本报讯（记者 肖涛）不知道你发觉没有，最近一段时间，如果夜晚忘记关窗户的话，毛巾被已难以抵挡阵阵凉意了。这几天，我市的最低气温跌至18℃左右，昼夜温差越来越大。本周，我市天气晴好，没有明显降水、冷空气活动，不过云比较多，会为大家遮挡一些光和热，天气也会变得更凉。

昨天早晨，站在窗口阵阵凉风吹得人心旷神怡，蔚蓝的天空让人心情舒畅，大家就把这份好心情保持下去吧。9月11日，市气象台发布了本周天气预报：我市天气晴好，没有明显降水，降水量比往年同期偏少；没有强冷空气活动，气温起伏不大，平均气温接近往年平均气温。

“9月12日，我市晴天到多云，最高气温31℃，最低气温20℃，偏东风2到3级。从周三（9月14日）开始，因为天空云系增多，我市气温将有所下降，最高气温跌至‘2’字头。”市气象台工作人员表示。

降温不仅是气温的变化，更是季节更迭的表现。大家除了要注意增减衣服外，还要在饮食和锻炼等方面有所注意，只有这样秋季才能少生病、不生病。对此，市中医院养生堂医生徐征华从中医角度给大家支了几招儿。

●清晨要喝一碗粥：脾胃功能减弱是夏秋交替之际的典型现象，天气一凉，拉肚子、胃疼、食欲不振等毛病就找上门来。早晨喝一大碗粳米粥，既可抵御秋凉又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的食物，还能起到益肺润燥的效果。若患感冒，多喝热粥有助于人体发汗、散热、祛风寒，尽快痊愈。

●酸味儿食物除秋燥：说起秋燥，这种从里到外的干燥感让人非常不适应，吃些酸味儿食物，如莲藕、山药等，能起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用；山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效；梨含有85%的水分，有“天然矿泉水”之称，每天坚持吃两个梨，能缓解秋燥、生津润肺。

●早睡早起能养肺：春困秋乏，秋天很容易困倦，但不少人还是习惯熬到很晚才睡觉。中医常讲“秋养肺”，最有效的方法就是早睡早起。早睡能够“顺应”阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄又调养了阴气。

●后背双脚得护好：俗话说“春捂秋冻”，但“秋冻”应以自己感觉不冷为宜。“秋冻”的时候，即使穿得少，三个关键部位也一定要护好：肚脐、后背和双脚。肚脐连接五脏六腑；后背是保护人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒；如果双脚着凉，会大大减弱人体的抗病能力。

●按摩中脘穴防便秘：秋天干燥的气候不仅伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。按摩中脘穴可促进代谢，最佳按摩时间是早餐后10分钟至15分钟。此时按摩对大肠最易产生作用。

●多“喝”秋风更健康：秋高气爽，有利于污染物扩散，因此秋风最清新。清晨，到山林、公园中做几次深呼吸，可起到保健作用。从此时开始坚持晨练直至冬季，可让全身器官在“空气浴”中接受耐寒锻炼，为冬季保健打下基础。