本报讯 （记者 张大弓） 近日，凉爽的天气让不少市民大呼过瘾，即便中午时分也有清风拂面，到了夜晚更能感受到秋天的凉意。而明日就是二十四节气中的秋分。秋分之后，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，将产生一次次降水，气温也会逐渐下降。但气温不会直线下降，而是伴随着冷暖空气交替曲线下降。就好比今天，暖空气给人复苏的感觉，气温稍有回暖。预计我市今天，多云到晴天，偏东风2到3级，气温16℃—29℃；明天，晴，气温15℃—30℃；后天多云，气温17℃—29℃。

注意添衣防感冒

按农历来讲，立秋是秋季的开始，到霜降为秋季终止，而秋分正好是从立秋到霜降的一半。

秋分时节，我国大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽。秋分后，太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳照射越来越少，而地面散失的热量较多，气温降低的速度明显加快。农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”进入秋分后，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季。

专家提醒，随着秋分节气的到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，易导致内分泌功能紊乱，从而进一步导致情绪低落。要克服这种“悲秋”情绪，在饮食上要有规律，口味要清淡，在精神调养上要保持乐观情绪，多想开心的事。同时，秋高气爽，是开展各种体育锻炼的好时机，如登山、慢跑等。不过，秋天也是肠道传染病、疟疾等的多发季节。患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人应特别注意防范，适时增加衣物。

餐桌上应多些新鲜蔬菜

秋季气候干燥，天气转凉，养生以补水、润燥、益气、宁神为主。市民餐桌上应以清淡为主，减少辛辣厚味，多些新鲜蔬菜，饭后多吃水果。秋季可以适当吃海鲜、河鲜，每餐不要进食过饱。建议市民多食用应季蔬菜， 尽量少吃反季蔬菜。

“闲喝银耳汤，懒食秋梨羹。”这是一句较流行的秋季养生民谣。银耳有润燥清热的功效， 很多市民爱在银耳汤中放一些莲子、大枣、枸杞等，为了调制口味， 还会添加蔗糖。 而蔗糖有利尿之效，但“三高”患者不宜食用过多。秋梨羹是用冰糖、大枣、枸杞等加上梨肉一起熬制成羹，既可现做现食，也可以冷藏，随用随取。

此外，市民应少食葱、姜等，适当多食酸味甘润的果蔬。