本报讯 （记者 肖涛） 阳光和煦，凉风拂面，穿行在树影斑驳的街头，是一种难得的享受。今明两天，天气晴好，大家可以体会秋高气爽的感觉，气温也较前几天略有回升，只是早晚气温仍比较低，要适时添加衣物哦！

○周六天气不错，不妨出门赏秋

昨天，走在马路上，抬头就能看到一望无际的蔚蓝，朵朵白云点缀其中；侧耳，就能听到徐徐的风中夹着秋语。有人说，这样好的天气，不出去真是可惜了。又有人说，清凉的日子里，不好好睡一觉，那才可惜呢！

不管大家怎么选择，最近两天的天气的确是相当不错的。

据市气象台预报，今天，晴天到多云，偏南风2到3级，气温17℃—30℃；9月24日，晴到多云，偏南风2—3级，气温17℃—29℃。不过，9月24日夜晚到9月25日白天，我市有一次小到中雨过程，气温也略有下降，17℃—27℃。

眼下的天气着实舒服，大家不妨利用双休日去饱览许昌秋色，毕竟秋天属于过渡性季节，也许一不留神，它就结束了。所以，大家得抓紧时间了。

○秋季锻炼要适宜

秋分之后，一场秋雨一场凉，气温下降越来越明显。在这个时节坚持适宜的体育锻炼，不仅可以增强肺功能，而且有利于提高各组织器官的免疫能力和对外界寒冷刺激的抵御能力。

由于秋季早晚温差大，天气干燥，要想收到良好的健身效果，在运动时您要做好防护措施。

首先，在运动时要注意莫受凉感冒。秋日清晨气温低，最好不要穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，再脱下外衣；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。

其次，要注意避免运动损伤。由于人的肌肉、韧带的血管在气温下降时会反射性收缩，肌肉伸展度明显降低，关节灵活度下降，神经系统对运动器官的调控能力也会减弱，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意充分做好准备活动。

最后，要防止运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但此时阳气正处在收敛内养阶段，因此运动时要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。