■记者 马晓非

随着天气逐渐变热，很多人感到难以忍受。许昌市人民医院心血管内科二病区主任郑焕成提醒，生活中掌握一些方法，可以在一定程度上避免高温带来的伤害。

不要等到口渴时才喝水

正常温度下，人体每天的水分排出量约为2300毫升。高温环境下，人体每天的水分排出量可达3300毫升。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量，在高温环境下适当增加饮水量。无论运动量大小，都要增加水的摄入量，养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才饮水。

大量出汗防缺钾

高温天，人们出汗较多，大量出汗可使体内钾离子丧失过多，造成低血钾现象，从而引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症状。

郑焕成提醒，多吃含钾类食物是防止缺钾的有效方法。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶的含钾量也特别大，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

“空调病”不得不防

天气一热，不少人都喜欢吹空调，但因吹空调而得病的人不在少数，尤其以孩子居多。

“空调的温度不要调得太低，以27℃为佳。”郑焕成建议，要保持室内空气新鲜，定时通风，至少早晚各一次，每次10到20分钟。不要让宝宝整天都待在空调屋里，在每天清晨和黄昏等室外气温较低时，最好带孩子到户外活动一下，让孩子呼吸新鲜空气，增强身体的适应能力。