本报讯 （记者 张大弓） “潇潇暮雨春寒，淡淡烟柳翠绿”，经历了上周末的一场降雨，你是否对明媚春光有所期待？春季最后一个节气谷雨已经到来，这个节气的显著特征就是雨水增多。本周，“春姑娘”依然不改善变的本色，我市天气将在多云和雨水之间切换，大家要及时关注天气预报，根据天气变化合理安排生活。同时，如果天气合适，那么趁花朵还未凋零，趁阳光还未灼热，去赏赏春景、嗅嗅花香，将春天的美景定格下来吧。

阵性降水逐渐增多

近日，我国南方地区多强降雨天气，北方地区降雨显得比较温柔。“预计周一和周五，我市有弱降水天气过程，本周其他时间以多云天气为主。”市气象台工作人员说，具体预报为，我市今天阴天有小雨或零星小雨，13℃到17℃；明天小雨停止转多云，12℃到26℃。

谷雨节气雨水频繁，这是为什么？气象专家介绍，临近夏天，暖湿气流活跃，冷暖空气交汇频繁，出现阵性降水是很正常的天气现象。一般来说，阵性降水持续时间不会太长，虽然当天气温有所下降，但气温回升较快，不会出现持续性低温天气。天气多变，气温起伏不定，大家要适时增减衣物，及时关注天气预报，外出常备雨具，谨防感冒。

此外，防晒是一年四季都不能少的。天空阴沉时，作为散乱光出现的紫外线比率会增加。阴天时，虽然UVB（中波红斑效应紫外线）的量减少了，但是UVA（长波黑斑效应紫外线）还很“猖獗”。UVA具有较强的穿透力，就算有云层遮挡，最高时依然能达到晴天95%的量。所以，在阴天防晒同样不容忽视。上午10时至下午4时太阳的紫外线最强，在这几个小时应注意防紫外线。

早起运动，做好入夏准备

暮春时节，要做好入夏准备。这个时节，阳气渐长，人们要早睡早起，不要让身体过度出汗，以调养脏气。在春末夏初时，早起“吸收阳气”，让身体在冬天时累积的寒湿之气发散掉，有助于强健筋骨。

一般来说，睡7个小时就足够的人，正常早起时间应在4时至6时；需睡足8个小时的人，正常早起时间应在5时至7时，这个时候起床可以做些户外运动，帮助身体运转。

在暮春时节，要注意防范花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，尤其是过敏体质的人要注意避免与致敏物接触，减少户外活动，出现过敏反应时要及时到医院就诊。在饮食上，减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

同时，听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶情操，切忌遇事忧愁、焦虑，甚至动肝火。