本报讯 （记者 张大弓） 近日，我市早晚凉爽，颇有秋高气爽的感觉。尤其是上周末，即便中午时分在马路上骑行也不会感到闷热，丝丝凉风让人感觉舒适。

秋意渐浓，不宜洗冷水澡

时值9月，秋意渐浓，高温逐渐退去。预计本周我市以晴到多云天气为主，最高气温在34℃，最低气温在16℃。具体预报为，我市今天多云转阴天，有小雨或零星小雨，21℃到28℃；明天多云到晴天，20℃到31℃。“睡起秋声无觅处，满阶梧叶月明中”的浓郁秋意离我们越来越近了。

本周末就要迎来白露节气。最近，昼夜温差明显增大，若不及时添加衣被，极易患上感冒。支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者此时易因天气变化出现病情加重的现象。另外，这个时节不建议再洗冷水澡，也最好不要赤膊露体。爱美的女性不宜再穿露脐装、露肩衫，以免受凉。晚上睡觉时，人们要注意不暴露腹部，以免寒气侵入。

秋季吃火龙果好处多

这个季节，水果大量上市，比如葡萄、冬枣、哈密瓜、火龙果等。火龙果是这个时节很适合食用的一种水果。秋天天气干燥，便秘的人群相应增多。缓解便秘，吃火龙果是个不错的选择。火龙果的黑色籽粒中含有多种酶和不饱和脂肪酸，有助胃肠蠕动，对便秘有辅助治疗的作用。

除此之外，火龙果富含维生素C。维生素C可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。火龙果中花青素的含量也较高。花青素是一种效果明显的抗氧化剂，具有抗氧化、抗衰老的作用。火龙果中富含一般蔬果中少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起到解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁起保护作用。

冬季到来之前，人体内会储存御寒的脂肪，热量的摄入常常大于消耗，稍不小心，体重就会增加。因此，体重超标者在秋季更应注意减肥，多吃低热量的食物。火龙果是一种热量低、纤维含量高的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，具有减肥、降低胆固醇、润肠等功效。

那么，如何挑选火龙果？火龙果要挑选重的，越重汁越多，果肉也越饱满。购买火龙果时可以先用手掂掂重量。另外，火龙果的表皮越光滑，说明越新鲜，吃起来越可口。