本报讯 （记者 王婵） 拿起日历数了一下，这一年真的只剩20多天了。好像每年到了这个时候才惊觉，时光飞逝如流水。

你2019年过得好吗？对于即将到来的2020年，你有哪些打算？

近日的天气关键词是“晴冷”

冬日里的阳光不耀眼、炫目，而是柔和、温暖的，照在人的身上暖洋洋的，很舒服。昨天一早，阳光灿烂，许多人以为昨天会是温暖的一天，可是一出门便知户外依然寒冷。昨天的太阳好像成了摆设，只是看上去很暖。实际上，近日，天气主打“晴冷”牌。市气象台预报，今天，晴天间多云，偏西风3级，-1℃到15℃；后天，晴天到多云，2℃—11℃。

未来三天，晨间气温都非常低，在这样寒冷的日子里，棉袄、羽绒服是必备的。

前几天，中国天气网发布了一则秋裤预警说秋裤已覆盖八成国土。这几天天气渐冷，相信许多妈妈都已经为孩子准备好了棉毛裤，而对于长大成人的我们，老人们会一遍遍地说：“要穿毛裤啦。”接下去的日子会一天天冷起来，爱美的姑娘们也要穿得厚一点儿，注意保暖。总之，大家一定要照顾好自己和家人。

这段时间，趁着天气晴好，抓紧时间翻晒被褥、洗洗涮涮吧。晚上盖着接受了阳光曝晒的被子，非常舒服，连做的梦都是甜的。

昼夜温差大，老人最好不要晨练

冬季，心脑血管患者易旧疾复发，因此心脑血管患者一定要多穿一些，尤其要注意头、面、腹、脚等部位的保暖。抵抗力较弱的群体一定要关注天气预报。如果第二天将出现降温、刮风等，你就要准备好厚衣物，做好“全副武装”的准备。

很多老人喜欢晨练，不过，这个季节昼夜温差大，老人最好不要晨练。老人最好在10时至16时进行锻炼，因为此时阳光比较充足。此外，锻炼时间不宜过长，运动强度不宜过大，要量力而行，循序渐进。因为冬季人的血管明显收缩，即使不运动，血压也比平时稍高，若锻炼时间过长、运动强度过大，容易引起血压上升，不利于健康。如果天气实在寒冷，可以选择在家里活动，如打太极拳、慢走等。

冬季，老人饮食要丰富一些，最好吃一些热量高、营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类和豆制品，少吃油腻食物，禁烟酒，膳食总体上要低盐、低脂，常吃新鲜蔬菜。这样有利于降低和稳定血压。