第A08版:资讯

泡脚时间太长反伤气血

睡前泡脚好处很多。中医认为,脚是人体的第二个心脏,正确泡脚能促进血液循环、排出体内寒气。晚上泡脚能赶走一天的疲惫,放松身心,促进睡眠。但睡前泡脚有禁忌,需要把握好“度”。

在适当的水温和时间下,泡脚能产生“温法”效应,畅通体内气血。但很多人认为泡脚水越热越好,泡脚时间越长越好,甚至看着电视不知不觉就泡了1个多小时,这种做法非常伤身体。若因水温较高或泡脚时间过长而出大汗,就很可能消耗气血。因为身体过热会导致阳气生发,气血外张;泡到出汗,更会加重津液耗损,使体内气血亏空。冬季晚上要尽量少出汗,因为“冬主封藏”,提倡藏精养神,为的就是保护气血不外泄。

因此,平时泡脚最好做到以下几点:1.泡脚的水温不要超过40℃,糖尿病患者泡脚的水温要低一些,与人体正常体温持平即可。2.泡脚时间最好控制在20分钟以内,老年人、有心脑血管疾病的人,若泡脚时出现胸闷、头晕等症状,应马上停止并卧床休息。3.泡脚后要及时擦干,以免受寒。需要提醒的是,饭后不宜马上泡脚,否则会使本该流向胃肠的气血转到下肢,影响脾胃运化功能。所以,泡脚最好在晚饭后一小时进行。 (晨综)