本报讯 （记者 张大弓） 在刚刚过去的周末，你是否觉得天气还算不错？这种静稳的天气模式在本周将有所改变。据中央气象台消息，受弱冷空气影响，今天早上，河南中南部等地有大雾，局部地区能见度不足50米。预计本周我市晴雨相间，大家要及时增减衣物。市气象台预报，我市今天晴天转阴天，部分地区有小雨，2℃到7℃；明天阴天间多云，有零星小雨，1℃到6℃。

多晒太阳好处多

作家郁达夫曾这样描述民国时期的冬天：“凡在北国过过冬天的人，都知道围炉煮茗、吃涮羊肉、剥花生米、饮白干的滋味。而有地炉、暖炕等设备的人家，不管门外面雪深几尺或风大若雷，躲在屋里两三个月的生活是一年中最有劲的一段蛰居异境。”

“蛰居”是很多人度过漫漫冬日的方式。以前的人们在室内只能围炉取暖，虽然也有一番乐趣，但是穿得笨重，缩手缩脚。

现在有了暖气，很多人在冬天过上了舒适的生活。于是，人们更不愿意出门了。但是“蛰居”久了，很多人会觉得身体僵化，让一些毛病趁机找上门。所以，有暖阳的冬日，还是要出门晒晒太阳，适当参加一些健身活动，对杀菌、防病都十分有益。

医学上把阳光称为“最大的消毒剂”，因为阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”。勤晒衣服、被褥能大大减少各种呼吸道传染病的发生。冬天常晒太阳可使人的体表温度升高，促使血管扩张，使血压下降。另外，适量的紫外线照射可使人体产生维生素D3，而维生素D3与钙相互影响能控制血压。因此，晒太阳有益于心脏健康。冬天，我们要格外珍惜阳光，充分享受大自然的恩赐。

记者查阅未来7天天气情况得知，本周我市晴雨相间，阳光与雨水都是若即若离的模样，即便有雨，雨量也不大。天气晴暖的时候，大家可以尽情晒太阳。冬日晒太阳的“黄金时段”是9时至11时、15时至17时，每次晒30分钟至60分钟比较适宜。晒太阳时，最好穿红色或白色服装，不宜穿黑色服装，最好背朝太阳。

冬至已至，又到“冬病冬防”时

昨天，我们迎来了二十四节气中的冬至。从冬至开始，我们进入了“数九寒天”。中医认为，“数九寒天”是一年中天气最寒冷的时候，冬至则是人体阳气衰微的极致。在这样的天气里，抵抗力较弱的中老年人、儿童较易生病。

中医认为，人们在冬季最易得虚寒症。虚寒症是指一些因寒凉而引发的症状，如咳嗽、打喷嚏、腹泻、腹痛等。在日常生活中，为了预防这些因寒凉引起的疾病，人们可以多吃桂圆、羊肉等热性食物，还可以多做运动、多晒太阳，以增强抵抗力。

此外，市民可通过贴敷穴位来增补阳气，每隔7天到9天贴敷一次，共贴敷3次即可。这对在夏季贴过“三伏贴”的人来说，能起到加强药效的作用。需要注意的是，皮肤有创伤或溃疡者、糖尿病患者不宜贴敷。