本报讯 （记者 张大弓） 近日，受冷空气影响，我市气温较低。一场春雨一场暖，在冷暖空气数次较量后，阳光总是在不经意间洒满大地，预计从今天开始天气状况逐渐好转，气温开启回升的步伐。

清明假期，我市以多云天气为主

在二十四节气中，既是节气又是节日的只有清明。“满阶杨柳绿丝烟，画出清明二月天”“佳节清明桃李笑”“雨足郊原草木柔”等名句正是对清明时节天地物候的生动描绘。清明节是中国重要的传统节日之一，不仅是人们祭奠祖先、缅怀先人的节日，还是一个远足踏青、亲近自然的春季仪式。

明天就是清明节了，这个小长假天气情况如何？中央气象台预报，今年清明节南方阴雨频繁，四川、重庆、贵州、湖南、江西、福建、浙江等地都将出现“雨纷纷”的场景；北方大部分地区以晴到多云天气为主，降水稀少，不过4月3日、4日受冷空气南下影响，东北、华北等地将出现小幅降温。

那么，假期内我市天气如何？气象部门预报，从今天开始天气状况逐渐好转，气温开启回升的步伐。具体预报为：4月4日晴天到多云，4℃到21℃；4月5日多云，3℃到18℃；4月6日晴，4℃到16℃。总体看，今年的清明假期天气不错，没有大风，没有倒春寒，没有大雾，以多云天气为主，气温舒适，非常适宜进行踏青、赏花、放风筝等户外活动，不过不要往人多的地方聚集。

在出行方面，中国天气网近日发布了清明小长假出行指南，预计清明小长假全国高速拥堵仍呈现 “马鞍形” 趋势，但相比往年较畅通，不会出现大面积、长时间拥堵，自驾跨省出行量会减少。出程高峰预计出现在4月4日9时到11时，返程高峰预计出现在4月6日15时到18时。市民自驾出行的话要规划好路线，最好错开出行高峰。

清明前后宜温胃祛湿

在养生方面，清明踏青时不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群做运动时要量力而行。

清明前后的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。此时，饮食宜清淡，应多吃温胃祛湿的蔬菜，比如韭菜、地瓜、白菜、萝卜、芋头等。

立春后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明前后达到最旺。常言道，过犹不及。如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，影响人们的消化功能，还可能造成情绪失调、气血运行不畅，引发各种疾病。因此，清明时节应多吃“柔肝”的食物，如荠菜、山药、菠菜、大枣等。