本报讯 （记者 李翊飒） 昨天一早，市气象台发布了大风蓝色预警信号：预计未来24小时，我市大部分地区将出现平均风力5级、阵风7级左右的大风，请注意防范。

昨日虽然最高气温达到22℃，但是因为有风相伴，并没有像前几日那样暖和。随着冷空气的到来，今明两日我市气温骤降，大家要注意添衣。

春雨至，气温又要“任性”

前两天，全省的最高气温还在20℃以上。从昨天开始，大风、降雨、降温“席卷”河南各地。今明两天，我省的最高气温将跌至近期“低谷”，郑州等城市的最高气温将降至10℃以下。

今天，全省阴天，大部分地区有阵雨、雷阵雨，黄河以北地区有中雨，局部地区有大雨。明天白天，全省大部分地区将转为多云天气。

具体到许昌，市气象台工作人员说：“我市今天小雨，偏北风5级，阵风6到7级，6℃到9℃；明天小雨转多云，5℃到12℃。”随着雨水停歇，气温将迅速攀升。本周日晴天，3℃到20℃；下周一晴转多云，5℃到22℃。由此看来，降雨过后，暖意将回归。

今明两天，市民出行要注意交通安全，及时添衣，谨防感冒。

6种错误的锻炼方式加速衰老

现在，健身的人越来越多。积极锻炼对健康非常有益，但不正确的锻炼方式会损伤身体。下面6种错误的锻炼方式会加速衰老。

1.锻炼太密集。尽管把锻炼进度表安排得满满当当，但休息还是很有必要的。长时间的剧烈运动会提高血液中的皮质醇含量，造成血糖升高。血糖与胶原纤维结合会导致皮肤弹性下降、过早出现皱纹。

2.不注重锻炼姿势。不良的锻炼姿势会损伤脊柱，让人变成永久性驼背。因此，你需要在专业教练的指导下健身。

3.只做有氧运动。不少人只进行有氧运动。其实，力量训练能帮人在不锻炼的时候继续消耗热量，让人看起来更年轻。

4.忽视盆底肌。忽视盆底肌会导致女性步入中年后腹部发福，甚至患上尿失禁。为保持盆底肌紧致，可每天做3次提肛锻炼，每次做3组，每组10次。

5.忽视高强度间歇式锻炼。高强度间歇式锻炼对抗衰老非常有效，每周做3次即可。

6.从不减压。练习瑜伽和武术对皮肤有益。你也可以尝试用冥想来减轻压力和焦虑。