本报讯 （记者 张大弓） 入夏以来，气温在“奔放”的路上并不是一帆风顺。上周末，一股冷空气不仅驱走了干热风，还将气温拉低了许多，让人们感受到了初夏的清凉。预计从明天开始，气温将缓慢上升。

本周，气温缓慢爬升

昨天，天空阴沉沉的，在路上骑行没了炽热的感觉，相反多了丝丝凉意。最新气象资料显示，本周以多云到晴的天气为主，没有明显的降雨天气过程。今天，虽然天气放晴，但是气温不太高，体感相对比较舒适。大家好好珍惜吧，从明天开始，我市气温开始稳步回升，凉意将慢慢退去，本周末最高气温将升至36℃。市气象台预报，我市今天多云，偏西风3级左右，18℃到31℃；明天晴天间多云，19℃到33℃。

热是未来一段时间天气的主旋律，在饮食上有哪些需要注意的地方？天气炎热的时候，人们的消化功能会受到一定影响，如果此时食用过多的冰寒食物，会使肠胃受到刺激，导致血管收缩，出现腹痛、腹泻等症状。因此，在炎热的夏季，老年人和儿童一定要少吃生冷食品，避免脾胃受损。

此外，自小满节气始，雨水开始增多，天气闷热、潮湿，中医称为“湿邪”。这个时节可以适当食用苦瓜等具有清热解毒功效的苦味食物。另外，随着夏季的到来，食物的腐烂速度加快，细菌开始繁殖，肠道类疾病开始高发，大家在饮食上务必注意卫生。在日常生活中，可多食黄瓜、西红柿、丝瓜，也可吃樱桃、葡萄等应季水果，饮食不要过分油腻。

耐热锻炼从初夏开始

在酷热的日子里，高温环境对人体是个严峻的考验，而每个人的耐热能力决定其能否适应高温环境。

研究表明，获得或提高耐热能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下进行锻炼，以适应更高温度的环境。进行耐热锻炼应从初夏开始。需要提醒的是，初夏的耐热锻炼一定要处理好锻炼与出汗的关系。

一般来说，耐热锻炼的强度要达到出汗的效果。有些人在锻炼时怕出汗，稍微出点儿汗就吹电风扇或洗澡，这样肯定影响锻炼效果，还有可能受凉。

当然，出汗过多对健康也不利。汗液流失过多，可造成人体血液流量减少、循环变慢，使人体的散热量减少，从而导致体温升高。所以，耐热锻炼必须适度，必须“因天制宜，因人而异”。气温较高、湿度较低时，人们稍微运动就会出汗，所以，锻炼前后要适当补水。年老体弱者在进行耐热锻炼时，更要考虑自己的身体情况，活动量要由小到大，时间要由短到长，做到循序渐进。