雨季，不仅家居要防潮，人体也要去湿气。中医认为，预防和减轻湿邪伤人必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪侵袭。要想除掉体内的湿气，还得从改善生活习惯做起。

常喝薏米赤小豆粥

薏米赤小豆粥具有良好的除湿功效，既能除湿减肥，又不伤身体。感冒患者、胃中寒痛者、食欲不振者可在薏米赤小豆粥中加几片生姜。

运动出汗

运动出汗能很好地去湿气。每天坚持做适量的运动对身体是非常有益的。运动可以缓解压力，活络身体器官，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭的空调间内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、游泳、瑜伽、打太极拳等运动有助于气血循环和新陈代谢。

饮食要清淡

肠胃关系着营养的吸收和水分的代谢。平时，饮食要少盐，以清淡为主。另外，要戒烟、戒酒。

中医认为，生冷食物会让肠胃的消化、吸收功能停滞。因此，肠胃寒凉者最好少吃西瓜，烹调大白菜、苦瓜时可以加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

避开潮湿的环境

日常生活中，最好避开潮湿的环境。不要直接睡在地板上。空气中的水分会下降，造成地板湿气重。人睡在上面容易引起四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。此外，潮湿下雨天要减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。

开窗通风也有讲究。最好选择下午空气相对干燥的时段开窗。早上和晚上，室外的空气湿度较高，不宜开窗。 （晨综）