本报讯 （记者 张大弓） 最近几天，天气凉爽，最高气温均在30℃以下，体感非常舒适。受阴雨天气影响，炎热暂时不会登场，凉爽将持续。

晴雨交织，出门带把晴雨伞

最近的清凉天气让许多市民大呼过瘾。新的一周，雨水、阳光交替而来，天气有时是多云，有时是阵雨，但总体气温比较惬意。大家还是不要忽略防晒，出门也不要忘了带把晴雨伞。具体到今明两天，市气象台预报：今天多云转阴天，部分地区有阵雨，偏东风2到3级，22℃到27℃；明天多云到晴天，21℃到30℃。本周后半段雨水较多，大家出行的时候要注意安全。

夏至后雨水较多，湿热较重，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气。那么，如何赶走夏日湿热？少去潮湿的环境，避免外感湿邪。少吃生冷食物，保护好脾胃。空调温度不宜开得太低，白天控制在24℃以上，晚上控制在26℃左右，并开启除湿功能。洗完澡及时清理浴室地面的水，可用拖把擦干或用小型风扇吹干。

想补水，多食黄瓜

从张骞出使西域将黄瓜带回中原至今已有2000多年，而黄瓜也受到了百姓的普遍欢迎。“菜盘佳品最燕京，二月尝新岂定评。压架缀篱偏有致，田家风景绘真情。”清代乾隆皇帝的这首《黄瓜》描绘了黄瓜挂满篱架的景致，表现了其对黄瓜的喜爱之情。

如今，黄瓜成了夏季餐桌上常见的菜品。黄瓜的含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。夏季人体内的水分易流失，想补充水分不妨多吃些黄瓜吧！同时，黄瓜味甘、性凉，富含多种维生素和膳食纤维，有减肥、排毒、美肤和防治便秘的功效。

然而，食用黄瓜也有禁忌。除了不要高温加工后食用外，还要注意不要将其和柑橘、苦瓜、西红柿等维生素C含量较高的食物一起食用。因为黄瓜含有一种破坏维生素C的分解酶，会造成其他蔬菜中的维生素C等营养物质流失。

需要注意的是，生活中生食黄瓜时，为了防止药物残留，应将黄瓜在盐水中浸泡15—20分钟再洗净食用。在浸泡时，应保持黄瓜的完整性，切忌将黄瓜头尾切掉，以免黄瓜内的营养素通过切面流失。