近期雨水充沛，空气湿度大。加上气温较高，潮湿闷热感加剧。长时间在高湿、高温环境下，体内的汗无法畅快排出，可能会引发食欲不振、四肢困倦、胸闷等不适症状，严重者可能会中暑。面对这种湿热天气，调整好生活习惯对预防疾病至关重要。

少吃寒性食物

湿热天气，人们容易贪凉，如果过度贪吃生冷食物易患上胃肠道疾病。因此，进食冰镇西瓜、冰冻饮料等要适可而止，以免损伤脾胃。此时，饮食建议清淡为主。绿豆具有清热解毒、利水消肿、清心安神的功效。南瓜具有清暑解热、生津益气的功效。这两种食物都是不错的解暑佳品。

注意养阳

在湿热天气下，人体阳气旺盛且浮于外，很容易被湿邪之气所伤。建议早睡早起，中午适当午休，以达到养阳的目的。

戒躁戒怒

潮湿闷热的天气容易使人出现焦虑、烦躁等不良情绪。建议大家戒躁戒怒，培养遇事不乱、轻松自然的心态。

适当运动

湿热天气中，建议选择舒缓、平稳的有氧运动。黄昏时分是运动的理想时段。此时，气温逐渐降低，人体的心跳、血压处在比较平衡的状态。需要注意的是，出汗后皮肤表面的血管扩张，不应立即洗冷水浴，否则会刺激皮肤，使血管立即收缩，减弱抵抗力。

（晨综）