■记者 刘地委

6月21日是二十四节气中的夏至。古人云：“夏至养一年。”许昌市妇幼保健院妇孺国医堂医生李梦阳提醒市民，夏至后应调整养生策略，防暑、防上火，做好冬病夏治，以免受到疾病侵袭。

“夏至过后天气开始变得非常炎热，人体也会因此容易上火和出汗过多。这时候，需要我们针对这方面采取一些养生措施，以防耗伤津液，从而导致人易疲倦，甚至感冒。”李梦阳指出，夏至后要避免长时间暴露在酷热的环境当中，进行室外活动应尽量选择在清早或者傍晚。同时，使用空调的时候要注意温度，以免贪凉诱发“空调病”。

“夏至后应多吃一些清暑祛湿的食物，以免人体积聚过多湿热。”李梦阳说，夏至后进入了中医说的长夏季节。这时候，雨水充沛，容易积聚湿热。湿热重时，人们会感觉食欲不振、胸闷、口苦、疲倦乏力、心悸气短等。暑热易伤脾胃，所以此时的饮食以清淡为宜，可以多吃薏米、扁豆、丝瓜、苦瓜、芹菜等健脾祛湿的食物，用苦瓜煲瘦肉是不错的选择。

俗话说：“冬至饺子夏至面。”面条是夏季很好的时令食品。中医认为，食用热面可发汗祛湿，食用凉面可降温泻火。夏季也是易出汗的季节，多食用带有酸味的食物，能够固表止汗。日常生活中，可以多吃些乌梅、山楂、柠檬、菠萝、葡萄等酸味食品，既能生津止渴，又可以增加食欲。患胃病的人，应在咨询医生后再酌情食用。

夏天养生，在精神调养上应注重养心。夏至后进入伏天，最炎热的时候即将到来。夏燥越来越盛，也是养阳的好时机。养阳就是养心，人们应放松心态。夏季养心，要保持沉着冷静，忌大喜大悲。此外，可坚持静坐，静则神安，每天静坐15分钟至30分钟，就可以达到养心的目的。

夏至后还是冬病夏治的好时节。李梦阳说，冬病是指在冬季好发的慢性支气管炎、哮喘、消化性溃疡、慢性胃肠炎、冻疮等疾病。之所以冬季好发，主要是由于人体阳气不足，抵抗力下降。

除了常见的三伏贴外，冬病夏治还有一个重要的方法是艾灸。可用艾条灸关元、中脘、脾俞、肾俞、大椎、足三里等穴位，温阳散寒、行气活血，从而达到强身健体的目的。另外，每天坚持按神门、百会、印堂这3个穴位3分钟至5分钟，可以把阳气提上来，有助于度夏。