■记者 刘地委

近段时间，持续的阴雨天让整个城市都潮乎乎的，不少人因此食欲不振、心情压抑、萎靡不振。中医认为，这是因为脾受到“湿邪”影响。

许昌市妇幼保健院妇孺国医堂中医专家李梦阳介绍，在中医理论里，脾能“运化水湿”。如果脾阳振奋、脾脏健运，那么“运化水湿”功能正常，“湿邪”不易致病。反之，湿气太重致人生病后，患者往往出现头晕、四肢酸懒且疼痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、腹胀恶心、食欲不振、舌苔厚腻等症状。

体内湿气重怎么办？按摩承山穴、三阴交穴、阴陵泉穴都有去除湿气的作用。平时按摩足三里穴可健脾胃，有助于运化体内水湿。内湿过重的人可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。

运动出汗是很好的去除湿气的方法。夏天运动后不要开空调、电风扇，让身体里面的汗发散出来，否则体内的湿气太重，到了冬天便易得病。所以，每天坚持适量运动，对身体是非常有益的。跑步、健走、游泳、做瑜伽、打太极拳等“有点儿喘、会流汗”的运动，有助于活气化瘀，增加水分代谢。

“很多市民掌握了一些除湿的方法，但是在应用时要注意‘度’。过犹不及，凡事做得过度反而有害。”李梦阳说，不少人爱吃辣椒，认为辣椒能发汗，可以去除体内的湿气。中医认为，辣椒性味辛、大热，吃多了会引“火”上身。

夏季如果吃下去过多肥甘厚腻的食物，容易产生湿症。饮食过冷或饮酒过多，容易导致脾失健运，形成“内湿”。

另外，一些市民因为作息无规律、饮食不合理，导致脏腑积热、风热湿毒，出现粉刺、疮疡。很多人会“头痛医头，脚痛医脚”，往皮肤上涂抹很多护肤品。

其实，从内部清热、去除湿气、少熬夜、管理好自己的情绪更为重要。