本报讯 （记者 张大弓） 上周，莲城由于有雨水降临，气温不太高，只是周末最高气温攀升到33℃左右。预计本周伊始将延续晴朗的天气，后半段多阵雨天气。

小暑到，注意防暑降温

新的一周开始了，预计本周前半段以晴好天气为主，最高气温在36℃；本周后半段雨水天气较多，凉爽的感觉将重现。就我市最近的天气状况来说，伞不离身是上策，天晴能遮阳，下雨能挡雨。具体预报为，今天晴天间多云，23℃到36℃；明天多云间晴天，24℃到36℃。

今天是小暑节气。它是二十四节气中的第11个节气，夏天的第5个节气，表示季夏时节正式开始。我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”一候温风至的意思是，大地上不再有一丝凉风，风中都带着热浪。二候蟋蟀居宇的意思是，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下避暑热。三候鹰始鸷是指再过五日，鹰因地面气温太高而在清凉的高空活动。小暑节气的到来预示着一年中的炎热时节正式开始。暑表示炎热，小暑的意思是小热，但还没到最热。小暑和大暑代表的是一年中小热和最热的时节，此时防暑降温是一件重要的事情。

中医认为，暑为阳邪，其性炎热，为自然界的六气之一，若暑热太过，起居不慎，暑气亦会伤人。此时该如何调理养生？市中医院养生堂专家徐征华指出，暑湿偏盛是小暑时期的气候特点，此时养生重点为消暑宁心，去湿健脾。“酷暑时节，应该通过适当的食疗来改善对热天的不适感，比如吃些西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等。这些食物味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用。”

适当出汗有益

年纪稍长一些的人应该记得早些年的夏天，晚上热得睡不着时起来冲个凉再睡觉。想起那些辗转难眠的夏夜，有种被蚊帐“圈禁”在烤炉中的感觉。如今家家户户都用上了空调，人们长期处于恒温环境中，耐热能力明显减退。中医认为，经常进行适当的户外运动，让机体有适当出汗的机会，对提高人体的耐热能力是有益处的，也能有效预防中暑。

预防中暑最重要的是避免暴晒，特别是老年人、儿童等体温调节能力较差的人，不要在阳光强烈时出门。若因工作需要在高温环境下活动，则应及时补充含有电解质的饮料。