转眼又到了高考季，比以往来得晚一些的2020年高考正值7月，天气格外炎热。除了全力备考之外，考生的饮食受到广泛关注。饮食不当易导致身体不适，饮食方面有哪些注意事项？

饮食注意“五不要”

第一，不要到卫生条件差的路边摊点和大排档等场所就餐，尽量在家或学校食堂用餐。

第二，不要吃剩菜、剩饭，要食用新鲜食物。

第三，不要迷信“大补”而改变日常饮食习惯和规律。

第四，不要尝试新奇食材，以免造成肠胃功能紊乱。

第五，不要吃生冷等刺激性食物，以免引起肠胃不适。

营养均衡“三要点”

考试期间，应在保持原有饮食习惯的基础上，注重食物多样化，以保证各种营养素供给平衡。

一是饮食以谷类为主。谷类食物富含碳水化合物，是人体最主要、最经济的能量来源。

二是每天都吃蔬菜、水果。新鲜的蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还有助于消化，增进食欲。

三是适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。这些都是优质蛋白质的来源。

一日三餐巧安排

考试不仅测验考生的知识积累，也考验考生的体力。充足的能量可以保证考试期间体力充沛。所以，早餐和午餐要吃饱、吃好，适当增加主食和肉类摄入；晚餐不要食用过量，以清淡为主，多吃蔬菜、水果，并保证充足睡眠。

相信自己

考试没有捷径，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。依靠平时刻苦学习和知识积累才是正道，不要迷信所谓的“补脑”产品。

最后提醒所有考生：充足睡眠和适量运动也很重要，劳逸结合才能提高效率。

祝愿所有考生都能够取得理想的成绩！

（晨综）