随着年龄的增长，不少老爸、老妈有了“发福”的现象。科学家发现，脂肪分布位置不同，对健康的危害程度也不同。真正危险的是脏器间脂肪，主要表现为腹部肥胖。

腹型肥胖是肥胖体形中最常见的一种，其表现为腰粗。与脂肪堆积均匀的全身性肥胖或四肢肥胖相比，腹型肥胖的人更难减脂，所引起的健康危害也更大。全身性肥胖者的脂肪多在皮下，脂肪密度相对较低，通过运动比较容易消耗掉。腹型肥胖者的内脏脂肪密度较高，难消耗，且他们体内的胆固醇、甘油三酯含量更高，与胰岛素抵抗、代谢综合征的相关性更强。

腰粗，冠心病容易找上门

腰粗是冠心病的独立危险因素，与腰不粗的人相比，腰围每增加9.5厘米，冠心病风险增高16%。即使体重指数（BMI）正常，腰粗的人发生和死于冠心病的风险也会增加。

腰粗，“三高”风险增大

腹部脂肪增加，血压容易升高，易产生“胰岛素阻抗作用”，加大糖尿病疾病风险。调查发现，腹型肥胖者比全身性肥胖者患糖尿病的风险高6.6倍。

腰粗，增大患阿尔茨海默病概率

40多岁时腰粗的人，到70多岁患上阿尔茨海默病的概率是正常人的3.6倍。这是因为，内脏附近的脂肪藏着更多有关认知能力的激素。腰围增加，会导致这种激素的分泌水平下降。

腰粗，增大患癌风险

世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加1英寸（2.52厘米），患癌风险增加8倍。腰围越粗，腹部脂肪堆积就越多，内脏出现癌变的可能性也就越大，胃癌、结直肠癌、肝癌等发病的风险都会增高。

3步管理超标的腰围

调整饮食习惯。控制每天总热量的摄入，以减少脂肪和适量碳水化合物为主。每天控制油15克，每餐七分饱。

保持良好姿势。长时间保持挺腰收腹的姿势，日积月累对减少腰围非常有用。长期伏案工作的人，工作半小时要起身走走。

创造运动机会。饭后最好站立或散步30分钟。平时要有意识地创造运动的机会，比如走路、骑车上下班。

（晨综）