本报讯 （记者 王婵） 从今天开始，新一轮降雨天气过程将拉开帷幕。一直到周日，雨水天天与我们为伴。

本周剩下的日子天天有雨

中国天气网预报，7月22日8时至7月23日8时，青海东部、西南地区北部和东部、西北地区东南部、江汉地区北部、黄淮地区、江淮地区北部、西藏东南部、云南西南部等地的部分地区有中到大雨。其中，河南东部、安徽北部、江苏北部、山东南部等地的部分地区有暴雨或大暴雨。7月23日8时至7月24日8时，西北地区东南部、西南地区东北部、江汉地区北部、黄淮地区南部、江淮地区、西藏东南部、四川西部等地的部分地区有中到大雨。其中，甘肃南部、四川北部、河南东部、安徽中部等地的部分地区有暴雨。

那么，我市的天气如何？

受副高北抬、低涡切变线共同影响，预计今日我市会出现强降水天气过程，大部分地区阴天有暴雨，局地有大暴雨，并可能伴有雷电、大风等强对流天气。强降水主要集中在今天白天。过程累计降水量为70—120毫米，最大雨强为40—60毫米/小时。

当然，在阴雨天气的影响下，气温将应声下跌。本周剩下的日子天天有雨，最高气温将一路下滑，难觅30℃以上的气温，体感格外凉爽。

需要注意的是，大家出行一定要关注最新天气预报，做好防雷雨的准备。降雨会导致道路湿滑，司机朋友要减速慢行、礼让行人。

夏练三伏，不宜勉强

今年的三伏天长达40天，比常年多了10天。三伏天通常是一年中气温最高的日子。

这段时间，人的抵抗力会有所下降，平时体质比较弱的人容易出现全身乏力、食欲不振、精神萎靡、逐渐消瘦等现象，严重者还会出现低热、头晕、胸闷、恶心、出汗不畅等。此时恰恰是养生的最佳时段。

“冬练三九，夏练三伏”是很多养生达人耳熟能详的俗语。许昌市人民医院中医院主任张惠琴说，人体本身有着适应不同环境的能力，在大寒、大暑中锻炼身体可提高身体适应不同环境的能力。

的确，成天待在有空调的屋子里，一点儿运动量都没有，会使身体适应能力和抵抗力下降。但是，三伏天也不要在酷热的室外做大量高强度运动。特别是老年人、孩子和长期不运动的人，出汗太多容易造成津液消耗，从而出现口干、发烧、消瘦等症状。

“运动讲究‘因时、因地、因人’。因时即避开暑气，选择早晨或傍晚锻炼。因地即选择通风凉爽的地方，不要待在太阳底下暴晒。因人即根据个人体质选择合适的运动方式。”张惠琴说，“三伏天怎么运动？一个字，慢！温度不是特别高时，可以选择散步、打太极拳、游泳等，一来不会中暑，二来可以提高身体素质和免疫力。”