本报讯 （记者 李翊飒） 7月21日清晨，阳光还很热情；到了下午，雨倾泻而下。7月21日晚间至7月22日，雨淅淅沥沥下个不停。昨日，在阴雨天气的影响之下，气温方面非常讨人喜欢，最高气温只有26℃，体感舒适。河南省气象台于昨日5时30分继续发布暴雨红色预警：预计未来3小时内，南阳、漯河、周口、商丘四地区和平顶山、许昌两地区东部及驻马店地区北部部分地区降雨量将在100毫米以上或已在100毫米以上，并伴有雷电、短时强降水、短时大风等强对流天气。

具体到今日，我市阵雨转多云，最高气温也上升至29℃。

常吃这6种食物，轻松过大暑

“今日我市阵雨转多云，20℃到29℃。”市气象台的工作人员介绍道，“明日多云转阴天，有阵雨，21℃到26℃。”本周六，多云转小雨，19℃到29℃；本周日，小雨转晴，17℃到26℃。

昨日，迎来了大暑节气。大暑节气，建议大家常吃以下6种食物，营养又美味。

1.鸭肉。俗话说：“防苦夏，多吃鸭。”鸭肉高蛋白、低脂肪，富含维生素B和维生素E，滋补不上火，营养十分丰富。炎炎夏日，容易口干舌燥、心中烦热，而鸭肉能滋阴清热，所以在四季之中，鸭肉特别适合夏季食用。

2.羊肉。很多朋友认为羊肉比较燥热，夏天吃羊肉是火上浇油。其实，夏季炎热，人们喜欢吃生冷的食物，喝一碗羊肉汤，可以暖脾胃，有益健康。不过，易上火的人就不适合吃羊肉了。

3.莲子。莲子自古以来就被视为滋补珍品。大暑时节正处于三伏天，此时也是莲子大量上市的时节，吃莲子不但能给人一种神清气爽的感觉，还能缓解烦躁的情绪，起到解暑的效果。

4.苦瓜。苦瓜是夏季必吃的蔬菜之一。大暑前后天气炎热，容易上火，适当吃些苦味食物可以很好地去除身体中的火气。味道甘苦的苦瓜不但含有丰富的维生素和微量元素，还能增进食欲、清热消暑。由于苦瓜偏凉性，所以体寒者要少吃。

5.姜茶。大暑时节正处于一年中最炎热的三伏天，很多人爱吃冷饮来消暑，久而久之就会使体内积累湿寒之气。此时，一杯辛辣香甜、散寒祛湿的红糖姜茶是很好的选择。

6.荷叶。大暑前后，天气炎热多雨，容易使人疲倦、食欲不振。荷叶清暑利湿，用来煲汤不但清香解腻，还能生津止渴，特别适合暑天食用。

如何正确“吃冰”？

夏季，冷饮和冰镇食品成了许多人的心头好。可并非所有人都适合吃冰冷的食物，一起来了解下“吃冰”的正确方法吧！

不适宜“吃冰”的人群：糖尿病患者、抵抗力低的人群。夏天气温高，但身体没有那么高的温度，突然较冷的食物进入身体，体内器官需要适应的过程。因此，抵抗力低的人群要注意冷饮的食用，不然很容易对身体造成负担，引起不适。

“吃冰”的正确方法：空腹不“吃冰”。夏天，有人为了减肥把冰食当正餐，这样很可能招来病痛。先吃料再“吃冰”。吃刨冰等带有其他食物的混合冰食时，可以先吃配料，等冰稍化后再吃，这样可以降低其对身体的刺激。在合适的时间“吃冰”。早晨不要吃冰食，饭前、饭后1小时不要吃冰食，不然会影响肠胃蠕动，导致消化不良。剧烈运动后或大量流汗时也不要“吃冰”。这时身体体温较高、血液循环快，吃冰食会让血管突然收缩，导致头痛，也可能引发喉痛、腹痛、腹泻。