本报讯 （记者 张大弓） 受降雨影响，近日我市天气比较凉爽，最高气温均在30℃以下。不仅没有丝毫闷热感，往日不绝于耳的知了声也稀疏不少。整个世界沉浸在凉爽之中，让人感觉岁月静好。预计本周还将以这样的凉爽天气为主。

今明两天以多云天气为主

今天是中伏的第2天，理应是一年中最热的时候，天气却“贴心”地变得十分凉爽。从目前的天气情况看，冷空气在本周仍将继续发挥降温作用。中央气象台预计，7月26日至28日，南方强降雨的重心将东移至长江中下游地区，阴雨频繁的黄淮、江淮、江汉等地气温仍持续偏低，最高气温大多不足30℃，体感有些湿凉。那么，我市天气如何？本周前两天以多云天气为主，预计从本周三开始，阴雨将“返场”多日。市气象台预报，今天多云，19℃到28℃。虽然是多云天气，但最高气温仍在30℃以下，凉爽依旧。

夏季雨水多，出去玩要随时关注天气变化，提前安排行程。外出时，若在室外遇到暴雨，一定要找一个地方躲雨，如亭子或商店等，不要躲在树下，也不要在暴雨中行走。若听到雷声，要赶紧寻找庇护所，预防雨水突袭。

下雨降温时，适当吃些肉类

夏季下雨降温的时候，我们在饮食方面应该选择一些除湿热的食物。下面就来看看雨天应该吃哪些食物。

夏天，人们不愿意吃很油腻的食物，因为觉得这些食物很难消化，而且热量太高。加上天气炎热，怕引起上火等症状，人们更愿意保持清淡饮食。但这样往往导致蛋白质和脂肪摄入不足。其实，在下雨天，吃些热量高的食物不仅可以抵抗阴雨天气带给我们的不适，还可以借此机会补一补没有摄取到的营养。

大家在下雨天可以适当吃些肉类，例如牛肉丸子、炖鸡肉等，但是注意别放太多香辛料，以免上火。

雨天气压低，空气湿度大，人体容易出现疲惫、烦躁不安、易发怒等症状。这个时候可以多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，调剂一下“发霉”的心情。另外，多和他人交流，增加糖类的摄入，以提高血糖水平，增强活力，减轻忧郁。