本报讯 （记者 李翊飒） 昨天一早，雾气就笼罩莲城，这与我市近期的湿热天气不无关系。今天，我市依然有小雨光顾，高温也将持续，白天市区最高气温可达33℃。

科学使用空调，正确防暑降温

天气一天比一天热，雨水也很多，这种天气容易导致人体上火、长湿疹等，防暑、防晒自然成了我们的重中之重。说到防暑，空调是夏天使用率最高的电器。但是，空调吹来的不只是凉风，还有各式各样的“空调病”。那么，如何正确使用空调，拥有“清凉一夏”呢？

“空调病”的症状众多，也因人而异，虽然不是一个具体疾病，但其表现与多种疾病症状相似，呼吸系统、消化系统、关节肌肉和神经系统最易受其影响。首先是上呼吸道问题，主要表现为喉咙不适、流涕、咳嗽、咳痰等症状；其次，还可能出现头晕、恶心、呕吐、腹泻等胃肠道不适症状；最后，更为严重的，还可引起口眼歪斜等面部神经问题。

此外，年纪大的人长时间待在空调房间内，肌肉关节受凉，会引起关节疼痛等症状。有些女性还可能出现月经不调、痛经等。

1.保证室内空气流通。空调房间的密闭性强、空气流动性差，长时间不开窗，阳光不足，非常容易滋生致病微生物。因此，要定时关闭空调，开窗通风换气。

2.做好空调的清洁工作。空调的风道、风口、滤网会积累尘土和病菌，易引发人体感染。因此要做好空调的清洁和保养工作，防止微生物滋生。

3.合理设置空调的温度与湿度。室内外温差较大，会造成人体的生物节律及自主神经功能紊乱。因此，室内外温差以不超过5℃为宜，室内温度不低于26℃，相对湿度保持在40%到60%。

4.利用植物防暑。室内绿植不仅能有效地遮光避阳，而且经过光合作用释放出来的氧气具有净化室内空气的作用。同时，绿色植物也能平复过激的情绪。

吃热汤面有利于祛暑湿

闷热、潮湿是夏季的特点，吃点儿清凉爽口的凉面在一定程度上能起到解暑的作用。但是，现代人生活中对空调的依赖性越来越强，不管是办公场所、家里还是饭店，常常是冷气扑面，因此身体很少出汗，这时，吃凉面就不如吃热汤面对健康更有利。此外，从保护肠胃的角度考虑，老年人、产妇、脾胃虚寒者也应少吃或不吃凉面。吃点儿热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。热汤面可以防治暑湿所导致的疾病。

夏天，人的脸部和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气。但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律，湿热体质者尤其适用。如果出汗时用凉毛巾擦身，皮肤遇冷将收缩，那么体内的湿热之邪就更加难以排出了。

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，才是符合自然规律和人体节律的。

脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。夏日泡脚其实好处很多，特别是能够祛除暑湿，对很多疾病起到辅助治疗作用。对于湿热体质来说，夏季泡脚不仅可以祛暑湿，还可以去除自身的湿热，所谓一举多得。