古人有“春夏养阳，秋冬养阴”“春生夏长，秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

不要盲目贴秋膘

夏天天气炎热，人们经常会出现食欲不振的情况。天气一旦转凉，食欲大振，饮食增加会使热量的摄入也大大增加。

立秋后，人们稍不注意，体重就会上升。所以，肥胖者更应注意减肥，不要盲目贴秋膘，而要多吃一些低热量的食物，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、蘑菇等。另外，立秋后应增加热量的消耗，有计划地多做运动。

重在养阴 防止滥补

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋后进入进补的季节。但不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。

虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则容易适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食。

食补以滋阴润燥的材料为主，如乌鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与中药配伍，则功效更佳。

慎食秋瓜 防坏肚

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏季大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。

立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳。脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

立秋过后 吃水果要适量

立秋过后，进入水果丰收的季节，但吃水果并非多多益善，吃多了也会影响健康。

比如，苹果富含糖类和钾盐，患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食；吃梨过多会伤脾胃、助阴湿，使胃肠功能失调，胃寒腹泻者应忌食；葡萄含有较多的柠檬酸、苹果酸等，糖尿病患者应少食或不食。

（晨综）