末伏是三伏中的最后一伏，今年的末伏从8月15日开始，至8月24日结束。我们应该怎么养好身体，健康地度过末伏呢？

烙饼摊鸡蛋，为身体补充营养

进入末伏，难熬的伏天进入尾声，天气开始转凉，这个时节再大汗淋漓地吃“热汤面”就容易着凉了。此时，那些“歇伏”的母鸡“休整”了二三十天也开始“工作”了，正好能为人们提供一些积蓄营养的“硬货”。

对于过去的百姓来说，夏日里能吃到烙饼摊鸡蛋可谓一种享受，同时也带有欢送伏天离去的意思。因此，在三伏天尤其是末伏，简单方便的烙饼成为受欢迎的食物。

在饺子、面条、烙饼这三种面食当中，烙饼的烹调方式最好。因为烙饼不需要水煮，也不需要过水，各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。

护好脾胃，不妨按按对应穴位

立秋后天气仍热，且雨水较多，湿热、湿毒易对人体造成伤害。这个时节，如果脾伤于湿，人体不仅会出现胸口憋闷、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症埋下病根。

中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要方面。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次。这样做可以起到化湿、健脾和胃、补中益气、通经活络的作用。

心脑血管病患者要增强保健意识

末伏的闷热天气极易引起胸闷、气短，心脑血管病患者要注意保健，多喝水，多吃苦瓜、冬瓜、绿豆等祛湿、清热的食物，忌油腻、辛辣、燥热之物。另外，规律作息也很重要。

末伏时的感冒是典型的暑天感冒，俗称“热伤风”，起病急，症状也比一般感冒重。从中医角度讲，这是因为伏天气温高，机体能量消耗大，加上食欲不振，致使人体免疫力和抵抗力下降。不少人头伏、中伏都没被暑热击倒，末伏却撑不住了。这主要和前期体力透支过多、近期疏于保健有关。因此，市民应适量加强体育锻炼，提高身体抵抗力。此外，室内外温差不宜太大，空调温度定在26℃较合适。

（晨综）