本报讯（记者 周亚飞） 8月下旬，天气依然酷热难耐，外出旅游最容易中暑。如何防止中暑，听听专家怎么说。

“大热天儿出游要尽量穿浅色衣服，因为白色、浅色衣服散热快，而黑色或蓝色衣服散热慢。”市旅游协会旅行社分会会长李冰说，天气炎热，市民旅游出行时要避免出现“水中毒”，必须掌握喝水的技巧。首先，要喝适量的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水，可以补充大量排汗带走的无机盐。其次，喝水要少量多次。不少人在生活中习惯以是否口渴决定是否需要喝水，其实这是不科学的，因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中，口渴时不能猛喝，应分多次喝，每次饮用量少，这样利于人体吸收。最后，要尽量避免喝温度过低的饮用水。李冰建议，最好不要喝5摄氏度以下的饮料，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃。

出游时，应携带多种急救物品，包括感冒药、止泻药、创可贴、降压片、速效救心丸等，以备不时之需。“如果旅途休息不好，抵抗力差，很易受冷湿而患风湿病，导致陈伤旧痛发作。高湿度还易诱发偏头痛、皮疹、胃溃疡、心脏病和精神病，因此应备好药物，把自己平时常用、旅途中可能用到的安全药品带在身上。”李冰提醒。