本报讯 （记者 李翊飒） 9月21日，我市进入气象学意义上的秋天。9月22日，我们迎来了秋分节气。秋分过后，天气开始变冷，同时降雨量逐渐减少，天气干燥。未来几天，我市天气以多云为主。

今天最高气温26℃

“我市今天晴间多云，18℃到28℃。”市气象台的工作人员介绍道，“明天多云间阴天，18℃到28℃。”本周末，雨水与我市无缘，多云依旧是主角。本周六，最高气温26℃；本周日，最高气温27℃。

进入秋分节气后，在冷空气的推动下，最近北方大部分地区已经入秋，处于南方的杭州、武汉也感受到了秋凉习习。随着自然界的变化，外界致病的主要因素也开始由入秋时的温燥邪气转变为凉燥。

为了防止秋季凉燥伤人，我们首先要做的就是保暖。初秋时节，天气刚刚转凉，我们还可以适当秋冻一下，但是秋分过后，就不要盲目秋冻了。尤其是那些本身阳气较弱的人，当自然界的阳气减弱的同时，自身的阳气不足就开始凸显出来，这时如果一味地盲目秋冻，很容易导致正气受损，外界邪气更容易损伤人体。所以秋分后，如果中午气温较高，待在太阳底下仍然可以穿短袖或薄长袖，但待在阴凉处或早晚温度较低的时候，还是要适当增加一些衣物。

除了保暖之外，我们还可以在秋分时节适当地摄入一些温润的食物，来抵抗凉燥的邪气。比如：龙眼肉、杏仁、枣、南瓜、桃等食物。同时适当减少一些寒凉食物的摄入，尤其是冷饮等夏季常吃的解暑食物，防止寒邪直入脏腑导致胃肠不适。

夏去秋来，没必要刻意“贴秋膘”

秋季是一年中调养身体的好时节。于是，很多人想趁此时滋补下身体。夏季天气炎热，食欲会受到一定影响，因此，在天气转凉胃口变好的时候，人们习惯多吃些肉以补充夏季的消耗，俗称“贴秋膘”。

但其实，随着生活水平的提高，物质生活日益丰富，如今普通人基本上不存在营养不足的问题，若再多食用肉食，不但不易消化，过多的脂肪、糖类物质反而会使身体不堪重负，引发心脑血管、代谢等方面的一系列问题。

秋季进补要循序渐进，应以“平补”为主，尤其胃肠功能虚弱的老人和小孩儿，喝点儿清淡、易消化的养生粥更有益于身体健康。脾胃虚弱者，高血压、冠心病、脑血管疾病、糖尿病和高尿酸血症患者以及原本就偏胖的人不适合“贴秋膘”。老人、儿童由于消化功能较弱，在进补前应注重消食，不妨适量吃点儿山楂。

此外，身体虚弱、消瘦、食欲不好的人，这个季节可以常吃银耳。银耳含有多种氨基酸和维生素，具有补胃、润肺生津、提神、养胃等功效，是比较好的食物。