秋分时节是“阳消阴长”的过渡阶段，人们在饮食、起居、运动、疾病预防等方面都有需要注意的地方。

饮食上多食“辛酸”

秋分时节，可以多吃一些清润、温润的食物，比如芝麻、核桃、糯米等。此外，可适当多吃些辛味、酸味、甘润的果蔬，比如白萝卜、胡萝卜等。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但不可吃得太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉之气日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

起居上早睡早起

在初秋，要养成早睡早起的好习惯。夜愈深，寒气愈重，很容易入侵体内，从而给腰部、腿部埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。秋季昼夜温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况及时增减衣物，预防风寒。但不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。

运动上注意轻松平缓

秋令时节，坚持适宜的体育锻炼不仅可以调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等，从身体内部改善体质。

实在没有时间锻炼，可以在早上凝神深呼吸3分钟，也大有裨益。此外，可以选择一些宁心安神的娱乐活动，也可登高望远以开阔心胸，从而安定神志。

注意预防秋燥

秋分后空气干燥，容易引起干咳、皮肤干裂、大便燥结等“秋燥症”。“秋燥症”分温燥和凉燥。秋分前暑热未散，多见温燥；秋分后气温速降，寒凉渐重，多见凉燥。

秋燥温与凉的变化还与每个人的体质和机体反应有关。要防治秋燥，除了饮食上多喝水，多吃清润、温润的食物外，平时还要坚持锻炼身体，提高抗病能力。

（晨综）