近期冷空气活跃，我国北方地区气温波动频繁，大风、降温、雨雪、沙尘齐刷刷来报到，南方多地最低气温创今年下半年新低。

小贴士：气温波动，昼夜温差大，容易感冒，对消化系统及心脑血管疾病患者产生不利影响。年老体弱者或小孩儿应适时添加衣服，注意保暖防寒。体质较好的中年人和年轻人不要过早地添加衣服，适当地进行“秋冻”有利于增强免疫力。

关注天气预报，根据气温变化合理、及时地增减衣服。早晚时段体感偏凉，外出时可以带件薄外套。户外活动时，如果出汗要及时将汗擦干，不要吹风，谨防寒气侵入身体。

不要过度疲劳，不要熬夜，保证充足的睡眠可以增强抵抗力。

室内保持空气流通。秋季比较干燥，可以利用加湿器增加空气的湿度。平时多饮用温开水、绿茶，有助于身体排毒，不要等口渴了才喝水。

养生建言：合理安排饮食，三餐要定时定量，食物要丰富多样，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤的食物，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、提子等水果。

俗话说“春捂秋冻”，但今年在“勤奋”的冷空气影响下，不少没及时添衣服的小伙伴已经在秋风中瑟瑟发抖了。别硬扛了，秋裤赶紧安排上。

气象专家提醒，未来两天气温虽然有所回升，但早晚时段气温仍然较低，体感偏凉。早出晚归的人注意适当添加衣服，谨防感冒。

（来源：中国数字科技馆）