本报讯 （记者 李翊飒） 昨天，一场小雨淅淅沥沥地光顾我市，带来降温的同时，也增加了空气湿度。然而，近期我市以多云少雨的天气为主，昼夜温差大，午后气温回升，天气较为干燥，大家要注意及时补充水分。

远离“凉燥”，多喝蜂蜜少吃辣

“我市今天多云间晴天，偏北风转偏东风2到3级，8℃到20℃。”市气象台的工作人员介绍道，“明天多云间晴天，8℃到20℃。”

霜降是秋天的最后一个节气，也是秋季最寒凉的一个节气，一旦有寒潮来袭，昼夜温差可在10℃以上，因此也是多种疾病的高发期。

冷空气日渐活跃，气温下降的速度明显加快，要当心“凉燥”伤人。要想完全抵御“凉燥”带来的负面效应，最好在白开水中加些蜂蜜。秋天经常服用蜂蜜，可以防止燥气对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

此外，为防“凉燥”，要不吃或少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、冬瓜、藕、梨、柿子、柑橘、石榴、香蕉等，这些果蔬富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津的功效。同时，注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活，要戒烟、戒酒。

由于昼夜温差变大，人体血管受到冷刺激后会出现收缩，使血压骤升，因此，心脑血管疾病，如心梗、心绞痛等病症的发病率开始上升。有高血压史的患者应按时吃降压药，并定时检查血压，预防心脑血管意外。此外，老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。

为什么总感觉乏力？

随着天气渐冷，我们在平时的生活中经常感觉很乏力，什么也不想干。那么，造成我们很累的原因是什么呢？

缺乏睡眠。缺乏睡眠不仅使你的精力大大消减，并且让你一天工作起来无精打采。所以，为了避免疲劳，首先就要补充睡眠。

缺乏锻炼。有规律的锻炼增强力量和耐力，让你的心血管系统更有效地运行，并提供氧气和营养。所以不论有多累，适当地进行一些运动，能让疲劳得到很好的缓解。

没有补充水分。脱水导致血容量减少，并且变得黏稠，给心脏造成负担，所以补充足够的水分可以增加血液流通，让身体得到更多的营养。

食物缺铁。身体缺铁可以让你感到疲惫、易怒、虚弱、无法集中，所以适当地补充含铁的食物会让我们精力更加充沛。

做事太苛刻。对事情要求太过完美，导致精力浪费，并且做完事情后总是顾虑重重，导致精神不能完全得到放松。

不吃早餐。不吃早餐，很容易感觉乏力。

房间杂乱。工作或生活区域一片狼藉，搞得没有头绪，办起事情来不那么容易，显得很困难。

睡前饮酒。睡前饮酒很容易睡着，但是半夜很容易醒，不能得到很好的休息。