本报讯 （记者 李翊飒） 随着温差越来越大，早晨起床也变得困难起来。由于弱冷空气的南下，我市气温有些起伏，但好在降温的幅度不太大，今明两天最高气温徘徊在21℃。不过，在弱冷空气影响和晴空辐射的双重作用下，近期我市最低气温都是个位数，早晚体感寒凉，穿衣保暖，不可松懈。

空气湿度小，多补充水分

近期，我市没有降雨过程，空气湿度小，导致十分干燥，大家要注意防秋燥，在日常生活中多补充水分，也要注意用火、用电安全。

具体到今明两天，市气象台的工作人员介绍道：“我市今天多云间阴天，9℃到20℃；明天多云转晴，9℃到22℃。”说到天气干燥，不得不提静电带来的困扰。

静电的产生多由人体活动时皮肤与衣服的摩擦引起。这些静电会被储存起来，在开门、握手时瞬间释放，产生放电现象。特别在秋冬季，人们普遍穿着厚厚的化纤衣物，长时间在外行走，穿脱衣物等都容易积累大量静电。而且秋冬季人体皮肤表面缺少水分，皮内末梢神经更容易受刺激，对静电变得更加敏感。

静电电压超过一定数值，手指就会有刺痛感，但由于放电时间极短，电流小，不会对人造成危险。但过多的静电可能会对神经衰弱、高血压、冠心病患者和婴儿等造成一定危害。

要避免静电发生，平时可以多穿着纯棉衣物，同时注意勤洗手、洗脸和洗澡，保持皮肤湿润，让静电得以释放。在日常生活中可以通过多触摸墙壁、地板的方式预防并除去身上携带的静电。而对车主来说，下车前可以提前握住金属车门框，这样能及时排掉身上的静电。

增强体质防感冒，这些室内运动了解一下

运动有助于增强身体抵抗力，体质强健就能预防多种疾病。不过，若是遇到风雨等较为恶劣的天气，活动将大受限制，那么适合在室内做的运动有哪些呢？

1.瑜伽。瑜伽这项室内运动需要用到的场地并不大，是一项非常适合女性的运动。常年坚持练瑜伽，可以让人的身体素质得到明显的提高，同时还可以提高整个人的气质。

2.健美操。健美操不需要借助太多器械，简单易学，只要跟着视频就能练习，而且健身和减肥的功效明显。

3.平板支撑。平板支撑是一种静力性运动，作为无须器械的室内运动，它能训练全身肌肉，而且对关节、肌肉等几乎没有伤害。

5.哑铃锻炼。哑铃是一种简单、经济的运动器材，哑铃锻炼不仅可以修饰肌肉线条，增强肌肉耐力，通过配合不同的运动方式，还能锻炼上肢、腰、腹以及下肢肌肉。这样的力量性运动，在减少对氧气的消耗情况下，也可达到相当大的训练强度。

需要注意的是，运动中要做好必要的热身活动，注意运动强度，运动量的安排应因人而异、循序渐进，并注意补足水分，同时还要保证室内空气流通。