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每天清晨，文峰游园西南角，一群中老年人就在这里打太极拳。他们气定神闲，动作一致，一招一式沉稳有力，惹得路人不禁多看两眼，有的甚至站在队伍的后面跟着练习。

□ 记者 李嘉 文/图

长期坚持晨练，白发老人身体精神矍铄

11月3日7时，文峰游园西南角，五六十名中老年人在广场中打太极拳，部分老年人已是满头白发，但练起太极拳来动作娴熟，给人美的享受。

67岁的李国平是该晨练站的站长，练习太极拳已有20多年。“最早我跟着春秋广场的杨老师练习太极拳，2014年来到文峰游园晨练站。这么多年，我打太极拳没有间断过。”他说，太极拳比较适合老年人练习。

李国平退休前身患重病，不仅患有冠心病，还患有脑梗。如今他虽头发花白，可老毛病都没了，打起太极拳张弛有度，刚柔并济。“太极拳讲究天人合一，道法自然，它不仅能够强身健体，而且能锻炼心智。”李国平说，太极拳是一种武术，更是一种传统文化，练习时要求心静。“太极拳要求人和自然的和谐，多加练习会让人们变得更平和、更豁达，身体自然越来越好。”

李国平说，老人上了岁数，身体难免有些小毛病，糖尿病、高血压、高血脂等会不请自来。但是只要坚持晨练，正确练习太极拳，保持好的心态，即使有些“老年病”，也能轻松战胜。

说起练习太极拳的好处，队员们开启了话匣子。

“我们这个站2015年成立，从我们这里走出了不少晨练站骨干，现在成员大多是上了岁数的老年人。我们长期坚持打太极拳，精神头越来越好，一点儿都不比年轻人差。”副站长吕云霞今年68岁，虽然满头白发，可精神矍铄。她快人快语，话语中带有几分晨练人的自信和骄傲，边说边做了几个动作，动作轻盈，不显吃力。

加入“晨练圈”，找到归属感

李景蓝是一名刚刚退休的教师，4个月前加入晨练站。多年的从教生涯，让她落下了职业病。“我有颈椎病，腰也不好，身体很僵硬。退休后，我开始找锻炼项目，无意间发现每天早上文峰游园有很多人打太极拳，我便抱着试试看的想法加入进来。”李景蓝说，因为没有基础，刚学太极拳时她差点儿放弃。

“刚学太极拳时，因为身体僵硬，我便不再参加锻炼，想换个锻炼项目。后来，李国平老师主动联系我，把我劝了回来。”回想刚参加晨练的那段日子，李景蓝感慨万千。她从一个“门外汉”，变成健身气功和太极拳的忠实“粉丝”，并把老伴儿拉来一起锻炼。

“加入晨练站这个大家庭后，我找到了老年人自己的‘朋友圈’。”李景蓝说，她现在有一群志同道合的朋友，大家在一起愉快地交流，并在交流中学习，身心愉悦。

晨练站搭建起平台，它让许多原本不认识的邻居在晨练活动中成为好朋友。大家在微信中分享快乐，有商场衣服打折、市场菜价便宜的消息，大家相互分享，结伴前往。

“加入团队之后，我得知除了打太极拳外，晨练站还会组织旅游、骑行等活动。而且还会参加市里的大型活动，这令我跃跃欲试。”李景蓝说，每个人在圈子里都能找到自己的位置，找到乐趣。“晨练圈”让大家有了更多的归属感，生活的美好随处可见。

晨练站设有5个班，满足新老队员的需求

“我2015年加入文峰游园晨练站，当时站内队员趋于饱和。2015年，文峰游园晨练站一分为二，设立了东站和西站，我因为太极拳打得好，成为西站站长。”李国平介绍说，经过5年的发展，文峰游园晨练站的队员发展到100多人，并且不断有新队员加入。

“组织老队员锻炼，还要兼顾给新队员教学，我把晨练站分成了5个班。”李国平说，经过的他的划分，新来的队员全部加入第5班，学习基础拳法。基础打好的队员升为第4班，继续学习健身气功等项目，“另外3个班的队员都是老队员，每天开展正常的锻炼”。

李国平介绍，大部分队员早起需要为家人做早餐或者抱孙子，如何权衡晨练和照看家人的矛盾，不少老人很有心得。有的提前做好饭，然后再出门锻炼；有的则压缩锻炼时间，早点儿练习，早点儿回家。天气渐冷，晨练站的锻炼时间由夏季的6点到7点半，调整到现在的6点半到8点。

“大家聚到一起是一种缘分，每天开开心心就好。”李国平说，练习太极拳要量力而行，上了年纪后有些动作做不下来，他从不过分要求，“老年人每天能够伸伸胳膊、伸伸腿就行，总比在家中闲坐强。因此，指导队员打拳时，我的心态很平和。”

李国平说，建立晨练站的目的是让更多人走出家门，从事体育运动，增强身体素质。如今的晨练站以老年人为主，他希望年轻人也能加入其中，打打太极拳，练练健身气功，“早健身早受益，欢迎更多的市民来此晨练”。