■记者 刘地委

一年一度的“双11”如期而至，各个电商的促销活动都进入了白热化阶段。尤其是各类限时“秒杀”商品，吸引了不少人守在电脑或手机前。11月10日，许昌市中心医院妇孺国医堂专家李梦阳提醒，市民长时间熬夜网购，伤的不仅是钱，而且是身体。

网购时，市民为了挑选心仪、实惠的商品，难免长时间保持同一姿势。李梦阳介绍，长时间处于某些特定姿势，使颈椎间盘内的压力增大，颈部肌肉长时间处于非协调受力状态，颈椎的韧带容易被拉扯得松弛、劳损，人们容易出现脖子酸痛、头晕、手麻、睡眠质量下降等症状。

如出现上述症状，除了可采用颈部热敷或各种膏药贴敷，加快血液循环，缓解疼痛外，市民可以试试“抱颈过伸”法，使颈部前、后方肌肉得到锻炼，增强头颈部血液循环，达到缓解颈肌紧张，恢复颈椎前屈生理弧度等作用。

熬夜时，人处于紧张状态，造成血管收缩异常，血压比平时高，容易诱发高血压或者加重病情。对于患有冠心病、高血压的人来说，熬夜会加重心脏负荷，导致脑出血、心肌梗死等心脑血管疾病突发，有生命危险。

要补回熬夜的损失，最关键的是补觉。熬夜第二天11时至13时，最好睡个午觉，中医称为“子午觉”，能让身体得到有效休息。接下来的几天别再熬夜，最好在21时前睡觉。因为21时至23时为人体免疫系统排毒的时间，此时入睡才能保证免疫系统得到休息，提高免疫力，防止患病。

熬夜会对人体的消化系统造成影响，平时肠胃就不好的人尤其需要注意。熬夜后，第二天的早餐应吃得丰富一些，以“蛋奶组合+谷物+蔬菜”的搭配为好。奶制品可选酸奶，因为酸奶中所含的酪氨酸对调动人的情绪和精力有一定的刺激作用，能提高工作效率。

熬夜的女性容易出现手脚冰冷、两眼无神、眼圈发黑等症状。这类人熬夜后可以多吃些山药、绿豆、决明子等，避免上火。早、晚涂抹保养品时，用无名指轻轻叩击眼袋，刺激血液循环，保持血流通畅，缓解黑眼圈症状。上班族可以适当多喝些绿茶，吃石榴或颜色艳一点儿的水果，富含抗氧化物质的食物可以帮助恢复体力和精神。

如果发现熬夜伤了眼睛，不妨按摩一下攒竹穴、睛明穴、太阳穴这几个保护眼睛的穴位。熬夜的人还可以按摩一下足三里穴，有助于提高机体免疫力和抗病能力，且能调理脾胃，提高大脑皮层细胞的工作能力。