□ 记者 牛志勇 文/图

咱许昌有这样一位健身达人：已经白发苍苍，身板却很硬朗，电动独轮车、跳跳杆都能轻松驾驭，甚至能展示年轻人很难做到的“顺风旗”。他叫张卓甫，建安区蒋李集镇孙堂村人，今年已经83岁。

12月11日，记者从市区出发，驱车沿着正在大修的许繁路行驶，半个小时后就到了孙堂村。张卓甫的家是一个普通的农家小院，主屋是红瓦覆顶的3间老房子，西屋是土坯房。

“来，看看我的‘朋友’！”张卓甫笑着说。小院内，老人的健身器材很“土”：平衡杠由废弃的自行车扶手焊接而成，篮球架由一棵大杨树和一个旧铁圈做成，“天梯”和单杠的材料都是旧钢管，臂力健身器是一个滑轮和一根皮带的组合……

正是这些看似不起眼的健身器材，为张卓甫健身提供了“帮助”。张卓甫白发苍苍，但皮肤红润，身体很灵活。面对记者，他双手抓住“天梯”上的杠杆，很轻松地荡了起来，并做出“倒挂金钩”等动作。“二指禅”俯卧撑、跳跳杆、“顺风旗”、电动独轮车……这些对年轻人来说尚有一定难度的健身玩法，对他来说是小菜一碟。

张卓甫说，他刚开始只是练一些简单的动作，后来开始挑战难度大的动作。每一次完成高难度动作，他都很高兴。张卓甫还会一套“软功”：跪在床上，用臀部压住双腿，然后双手伸展平躺，腹部猛一用力就能起来。他还给自己的健身动作起了“乘风破浪”“飞马腾龙”“燕子翻身”等名字。

年轻时，张卓甫干过钢筋工、木工。“现在，家里的10多亩地都租出去了。他没事儿的时候就爱锻炼，吃得比一般人多一半！”张卓甫的妻子孔凤荣笑着说，他还爱骑自行车，常常一骑就是几十公里。

张卓甫平时不抽烟、不喝酒。每天4时许醒来后，他会在床上“练功”：摇头翻身、按摩穴位。他除了晚餐十分简单或者干脆不吃外，早餐、午餐都非常丰盛。“在外面吃饺子的话，我一般能吃两份。”张卓甫说，他年龄大了，有一个健康的身体会给儿女少添很多麻烦。

“健身这么多年，我总结了几句话：‘病魔是阎王的刀斧手，是人类的第一杀手。人要每天养生锻炼，战胜病魔。自己的命运一定要自己掌握！”张卓甫说，近15年来，他坚持锻炼。与六七十岁时相比，他的身体素质没有下降，甚至更好。张卓甫认为，健身要趁早，别等到疾病上身才想起。

平时，张卓甫喜欢看健康养生方面的书，经常到市区的广场、游园与热爱健身的人交流。年轻的喊他“哥”，年老的喊他“老张”，令他很放松、开心。“近段时间，我在厂里干活儿。我要打‘持久战’，争取10年内身体素质不下降。”张卓甫笑着说。

天寒地冻时节，很多人懒得运动。但是，锻炼贵在坚持。近年来，市区打造了“15分钟健身圈”，健身设施非常完善。珍惜身边的健身环境，坚持锻炼，一定会收获健康的体魄和美好的生活。