本报讯 （记者 水莲 通讯员 添浩） 如今，智能手机给人们的生活带来了种种便利。于是，很多人成为重度“手机依赖者”。他们恨不得时时刻刻拿着手机，白天“刷”完晚上“刷”，有的甚至一直“刷”到天亮。

2020年12月29日，中国移动许昌分公司提醒您，睡前使用手机严重损害身体健康，容易伤害眼睛、皮肤、手、颈椎、腰椎等，甚至导致内分泌失调。如果睡前实在需要使用手机，该公司建议您注意以下5点：

一、尽量把手机屏幕调暗一些，把字体调大一些；同时，避免手机屏幕正对眼睛。

二、在使用手机时避免侧躺或俯卧。侧躺会对眼睛造成压迫，容易导致散光；俯卧会影响手部、肘部、脑部的血液循环，容易导致颈椎以上惰性缺血。

三、使用手机时采取仰姿是对身体健康影响最小的一种方式。如果觉得手和肘比较累，可以用枕头或被子将手和肘垫高，以减轻负担。

四、使用手机时间不宜过长。很多人一使用手机就停不下来，错过了身体休息的最佳时间，影响新陈代谢。

五、避免开着台灯使用手机。人体在晚上11时30分后会分泌抑制黑色素的蛋白酶。如果开着台灯使用手机，就会扰乱蛋白酶的正常分泌，影响新陈代谢，不利于健康。