疫情防控期间，很多人选择待在家中成为“宅一族”。很多人“宅”在家中会沉迷于电视、网络游戏，或在牌桌上长坐不起，这些行为对身体很不好。

专家提醒，久坐、熬夜容易导致血液变得浓稠，血液循环减缓，容易形成血栓。宅在家里不仅要吃好，还要加强锻炼。建议选择一些适合冬日养生的运动，帮助提高免疫力，以便更好地抵御疾病。

湖南中医药大学第一附属医院心血管内科副主任刘建和认为，冬季为一年之中气候最寒冷的季节，是众多疾病的高发季节，冬季养生的重点在于防御寒邪与补肾助阳。中医认为“久坐伤身”，适当的运动必不可少。需要注意的是不要选择太激烈的运动，不要扰动体内的阳气，特别是老年人锻炼应该避开清晨，躲避寒气，注意保暖，以免阳气散失。

湖南省太极拳协会秘书长黄建良建议，冬季宅在家里适合练习太极拳、五禽戏等养生功法，既可以强身健体，提高人体免疫力，又可以借助舒缓的动作，调节呼吸节奏，缓解紧张的心情。

黄建良说，目前，湖南省太极拳协会发起了 “打好太极拳，做好疫情防控”的倡议，向群众推荐结构简单、易学易练的“太极拳八法五步”套路。

刘建和建议，在适度运动的同时，人们应保持精神的安宁与情绪的稳定，不必因为疫情而过分紧张，这样不利于身体健康。建议在晚上入睡之前，用热水泡脚，促进血液循环，按摩足部穴位。不过，泡脚时应注意控制时间，10分钟到半个小时即可，且水温不宜过高，以40摄氏度左右为宜。

（晨综）