本报讯 （记者 常烨）上周六，我们迎来立秋节气，进入末伏。今年，末伏的时间为 8 月 10日到 19日。虽然三伏天快结束了，但是，气象学意义上的秋天还未到来。

三伏之中，中伏最热，到了末伏，天气会逐渐变得凉爽起来，尤其是早上、晚上气温略低，市民要注意，别着凉了。虽然早晚温差稍有一些大，但“秋老虎”的余威不能轻视，大家仍要注意防暑降温。

据市气象台预报，我市今天阴天，有阵雨或雷阵雨，东北风3级至4 级，气温23℃ 到 27℃ 。

立秋后不宜过度进补

立秋后，更易诱发多种疾病。由夏入秋，是风燥感冒的高发期。风燥感冒与其他类型的感冒相比，有一个明显的特征是“干”，通常反映为喉咙干痒、干咳等，所以我们吃东西的时候要多多注意，忌食过燥之物。

瓜果类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，要适量食用。不吃或少吃辛辣的食物，如辣椒、花椒、桂 皮、生姜、葱等，这些食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，会加重“秋燥”对人体的危害。

秋天不宜过度进补，以免加重脾胃负担，引起消化功能紊乱，尤其是脾胃功能较弱的老年人和儿童。

居家的日子也要坚持运动

面对当前的疫情形势，我们尽量不要外出，居家隔离。在家也不要忘了勤洗手，保持环境的干净卫生。可以选择含有杀菌消毒成分的洗护用品，备好75%浓度的酒精与84消毒液，勤开窗通风。

有些人的作息可能没有之前那么规律，晚上熬夜，早上晚起。这样是不对的，我们在家里也要注意保持良好的作息时间，保证充足的睡眠时间。

在家中，我们要适当进行运动，如仰卧起坐、有氧操等。适当运动可以增强体质，体育锻炼很重要！

我们要把枯燥的居家生活变得多姿多彩、有滋有味，健身、跳舞、做游戏、烹饪、做游戏……时刻保持良好的心态。

别躺着了，快起来锻炼身体吧！