本报讯 （记者 常烨） 今日出伏，今年的三伏天正式结束，意味着最热的日子要结束了。虽然近期我市的“热浪”渐渐减弱，早晚的凉风让人感觉舒爽，但是中午时分的太阳依然很“毒辣”，大家出门的时候一定要注意防晒。

今日最高气温31℃

立秋后，高温不会那么容易就退出天气舞台，会时不时地出来刷以下存在感，秋风送爽的日子还要再等等。在气象学上是，“秋老虎”是指三伏天以后35℃以上的天气，一般出现在8月底至9月之间。

“秋老虎”的形成原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日照强烈，气温回升，天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。虽然这段时间的气温较高，但早晚不是很热，早晚的凉爽可以感觉到，秋天离我们不远了。

据市气象台预报 ，我市今天阵雨转多云，偏南风转东北风3级至4级，气温25℃到31℃。

近日，我市最高气温仍在30℃以上，大家一定要注意生活中的一些细节：运动后若大量出汗的话，不要大量饮用白开水，应适当补充些淡盐水；午睡时间不宜长，否则脑内血流相对减少，会减慢代谢过程。

补水养肺莫贪凉

立秋后，要特别注意养生和恢复身体的各项机能。虽然白天会有高温闷热，但早晚明显变凉，昼夜温差大。所以，取凉要有节制，以免伤及身体。

秋季气候干燥，常会出现口干舌燥、烦躁不安、皮肤干等症状，补充水分显得尤为重要。由于秋燥易伤肺，除了喝水外，建议喝些滋阴养润的粥，防燥又养肺，如冬瓜薏米老鸭汤、银耳百合粳米粥。银耳有滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、补肾强心、健脑提神、消除疲劳等功效，具有滋润而不腻滞的药用特点。

大家应“早卧早起，与鸡具兴”， 合理安排个人起居，要有规律的作息，保证充足的睡眠时间和休息时间，避免过度疲劳。

另外，早晨是锻炼身体的最佳时间，此时气候宜人，可以选一清幽之处进行锻炼，有益于身心健康。适量运动可提高让人保持年轻态，有活力，改善情绪，提高生活质量。