天气日渐转凉，运动安全也成了锻炼爱好者们不得不注意的问题。在运动的时候，有哪些需要注意的地方呢？

随着季节转入深秋，昼夜的温差变大，虽然午间温度相对高一些，但早晚体感会很冷。因此，人极易感到倦怠、乏力，此时进行户外活动伤病相对多发，这给运动者带来不小的困扰。

当下气温较低，皮肤表面的排汗往往会被人们忽视。其实，秋季运动后的补水也不可忽视。

秋、冬季的运动量与夏季相比，可适当增大，但要注意循序渐进。

入秋之后，人体肌肉温度下降，因此，长时间的运动有利于调动内脏器官功能，提高身体的代谢水平，提高组织温度以及酶反应速度，从而有利于消除肌肉“惰性”，缓解心血管的压力，尽可能地降低患病的风险。另外，运动时对于心脏的保护非常重要，应尽量进行一些有氧运动。

很多人喜欢享受凉凉的秋风，其实这对身体的伤害很大。在进行完体育锻炼后，应及时更换衣服、洗热水澡。

除此之外，锻炼者还应该通过合理的膳食补充，让自己的身体达到最佳运动状态。人们通常认为，运动后根据实际情况补充蛋白质、葡萄糖以及肉类，能够有效地提高免疫力。其实，简单规律的饮食才是最重要的。

（晨综）