入冬后气温越来越低，这个季节也是肠胃疾病多发的季节。特别是有肠胃疾病的人群，很容易出现病情复发或加重，尤其要注意养护。

合理饮食“养”肠胃

受冷空气的刺激，人体的新陈代谢变快，对热量的消耗和需求增加，胃口变得更好，摄入的饮食增加，肠胃功能的负担变得更重了。很多地方有冬令进补的习俗，鸡肉、牛肉、羊肉等富含营养物质的肉类常作为主要食材，这些食物富含能量但过于滋腻，食用过多不易于消化，易出现积食、胃胀、腹痛、腹泻等。

热气腾腾、麻辣鲜香的火锅也是这个季节最受欢迎的饮食之一，但有的人吃完火锅会拉肚子。肠胃差的人，喝冷饮、吃水果也容易出现肠胃不适。

为此专家提醒，进补要根据身体情况合理搭配，不可盲目进补，也不可过食、暴食。像火锅之类容易对肠胃造成刺激的食物，可以在进食前吃点主食，起到一个缓冲作用。患有肠胃疾病和脾胃弱的人，应尽量不吃辛辣、油腻、生冷等食物。

注意防寒“暖”肠胃

中医认为，寒冷的天气会形成寒邪，损伤我们的脾胃阳气，使肠胃消化吸收功能减弱，出现胃动力减弱、消化不良、腹胀等肠胃不适症状，遇寒还会加重。有研究表明，冷空气会使我们的肠胃黏膜血管收缩，肠胃供血供氧减少，肠胃黏膜的防御屏障受损。没有肠胃病的人可能突然起病，以急性肠胃炎最为多见。体质虚弱者更是肠胃疾病的高发人群。

因此，冬季要做好防寒保暖工作，及时增添衣物，避免肠胃受凉。特别是患有肠胃疾病的人群，要做好腹部的保暖工作，以免加重病情。

同时，可以结合自己的身体情况，进行适度的运动锻炼，促进肠胃蠕动和消化液的分泌，促进身体血液循环，以提高机体抗病能力，减少疾病的发生。

（来源：中国数字科技馆）