手机、电脑……科技成果便利了我们的生活，但伴随而来日渐攀升的近视问题成了备受人们关注的话题。

那么，什么是近视？它会带来什么危害？

近视，通俗来讲就是看不清远处的事物。在医学上，近视是指在眼部调节静止的状态下，外界的物体通过屈光介质聚焦于视网膜前面，而不是落在视网膜上，从而形成一种视远不清的状态。

近视的人远看模糊、近看清楚，视物时习惯眯眼、歪头，喜欢近距离看电视、手机等屏幕。当近视度数过高的时候，会发生一些眼底损害，如飞蚊症、视物遮挡、视物变形、视物重影、色觉异常、对比度敏感度下降等症状。

导致近视的因素都有哪些？

第一，先天遗传因素。尤其是父母中单方患有近视的，其子女发生近视的概率为15％；父母双方均患有近视的，其子女发生近视的概率为26％；父母双方中有高度近视的，其子女发生近视的概率为40％至60％。

第二，后天因素，如不良的用眼习惯、用眼环境、不健康的饮食等。很多人的父母没有近视，但因其长时间近距离学习、看书，长时间看电脑、看电视、玩手机等，也很可能会近视。

近视之后怎么做才能延缓度数的增加？

第一，科学验光配镜，要到正规医院做检查，根据准确数据验光配镜。青少年近视患者要3个月至6个月复查一次视力，如度数变化要及时更换眼镜。

第二，多参加户外活动，每天在户外阳光下活动不少于两个小时，或者每周累积达到14小时。如果日照时间不足，可以选择中午闭眼看太阳5分钟至10分钟。户外活动不仅有利于身体健康，而且可以促进眼部血液循环。

第三，减少持续、近距离用眼时间。保持“一拳一尺一寸”的距离，改掉歪头趴着看书、学习或边走路边看书的习惯。连续用眼20分钟至40分钟，应休息或远眺几分钟让眼睛休息一下；保持合适的照明，光线不足的时候应补足光线，台灯应该摆放在写字手的对侧前方，避免眩光；不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；控制电子产品的使用时间和频率，保障充足的睡眠时间。

第四，均衡饮食。在日常饮食中，不挑食偏食，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，多吃蔬果，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白。也可以多吃一些护眼明目的食物，如菠菜、黄玉米、胡萝卜、蛋黄、西兰花、葡萄、蓝莓、香蕉等。

第五，要保证充足的睡眠。小学生每天睡眠不低于10个小时，初中生每天睡眠不低于9个小时，高中生每天睡眠不低于8个小时。

第六，定期检查视力。建立眼健康档案，到专业的医疗机构定期做眼健康检查，检测孩子的眼睛成长状态，请专业的医生给孩子制定合适的近视控制方案。

第七，依靠医学上已经发现的药物或治疗手段，延缓近视的发展。如研究发现0.01％阿托品滴眼液可有效延缓近视发展；南昌大学附属眼科医院发表的SCI文章显示，波长为630—650纳米的红光每天两次，每次3分钟至5分钟可以有效刺激视网膜上皮细胞分泌多巴胺，从而达到延缓近视增长的目的。

（许昌市中心医院眼科主治医师 娄宾 供稿）