秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面进行调摄时，皆应以养“收”为原则。

那么，如何做好秋季养生保健工作？

睡眠：早睡早起可防病

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。

适当早起也可减少血栓形成的机会；起床前适当懒床几分钟，舒展、活动一下全身，对预防血栓形成也有重要作用。

进补：秋天进补应清补

秋季进补、调养保健身体是十分必要的，民间也有“吃秋膘”一说。虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但“秋老虎”的威力很大，气温仍然较高，进补宜“清补”。

所谓“清补”主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”应忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食品，并非禁忌荤食。

养生：健脾补肝清肺

秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨。阴虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。

秋季食补应以滋阴润燥为主，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。

情绪：注意平和情绪

依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。

“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

运动调养：运动应适度

秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，大家可根据自己的身体情况选择不同的锻炼项目。

适当的运动锻炼，能增强机体适应寒冷气候的能力，但切勿大汗淋漓。当周身微热、尚未出汗时，即可停止，这样可以不使阳气外耗。（晨综）