通讯员 毛树存

随着人口老龄化的加速，骨质疏松已经成为影响中老年人健康的主要疾病。骨质疏松被称为“沉默的杀手”，疼痛、驼背、身高降低和骨折等是其主要症状，严重危害是诱发骨折，轻则影响机体功能，重则致残甚至致死。

“女性患骨质疏松的风险远超男性，而高龄、低体重女性尤其要注意骨质疏松。此类高危人群也被形容为‘瘦小老太太’。”近日，许昌市疾病预防控制中心健康教育科科长唐丽红在接受采访时告诉记者，对于年轻人来说，缺乏运动、缺乏阳光照射也是导致骨质疏松的高危因素。

各个年龄段的人群都应预防骨质疏松，绝经后的女性及中老年人是骨质疏松的高发人群。人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到最高值。最高值越高，到老年后发生骨质疏松的时间越晚，程度也越轻。

虽然骨质疏松对人们的危害很大，但是它是可防可治的。

唐丽红表示，体育锻炼对于预防骨质疏松具有积极作用，负重运动可以让身体获得并保持最大的骨强度；饮食习惯与钙的吸收密切相关，增加钙及蛋白质的摄入、低盐饮食很重要；充足的光照会促进维生素D的生成，每天应至少接受阳光照射20分钟。

吸烟和过度饮酒等不良生活习惯会增加患骨质疏松的风险，成年男性和女性一天的酒精摄入量应分别不超过25克和15克。此外，要预防跌倒。

“由于骨质疏松早期症状不明显，因此高危人群要引起足够重视。”唐丽红说，回答以下问题可以帮助大家进行自我检测，任何一项问题回答为“是”者，则为骨质疏松高危人群，应及时到医院就诊，做到早诊断、早预防、早治疗。

1.您是否曾经因为轻微的碰撞或跌倒就会伤到自己的骨骼？

2.您连续3个月以上服用激素类药品吗？

3.您的身高是否比年轻时降低了3厘米？

4.您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1到2天不饮酒）

5.您每天吸烟超过20支吗？

6.您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）

7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？

8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

9.女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

10.男士回答：您是否患有阳痿或缺乏性欲等症状？