□ 本报记者 张炜华

随着人民生活水平的提高，越来越多人追求健康的生活，让运动成为一种生活方式。如何避免运动损伤造成的伤病呢？运动损伤又该如何治疗呢？近日，记者采访了许昌市中心医院二科主任申博统。

“运动伤病常见于在运动中或运动后造成的关节、肌肉、骨骼、软组织的损伤。”申博统介绍说，从损伤组织来说，运动伤病包括4种情况，即骨骼损伤，比如骨折、关节脱位；肌腱损伤；韧带损伤；软组织损伤，除了肌腱和韧带之外的软组织损伤外，还包括肌肉损伤。

不同年龄的人群易受伤部位不同。一般来讲，儿童常见于青枝骨折，因为幼儿的骨骼具有很好的弹性和韧性，不容易折断，遭受暴力发生骨折就会出现与植物的青嫩枝条一样折而不断的情况；青少年常见于关节、韧带损伤，因为这个年龄段骨头比较强壮，骨骺已经闭合，肌肉比较有力，韧带就相对薄弱一些；老年人因骨质疏松，骨骼变脆，肌肉退变，容易造成骨折、肩袖肌肉断裂损伤等。

申博统提醒，运动时如果受了伤，比如跑完步膝关节疼，应该找专业医生看一下为什么疼。如果自己想当然觉得没事，有可能从急性损伤转为慢性劳损，造成日后运动功能的限制。

那么，出现哪些情况要看运动医学门诊呢？

申博统介绍说，运动医学门诊主要在于运动伤病的“治”和“防”。

在“治”上，运动中造成的骨、关节、韧带、肌肉损伤或不适及运动系统的慢性劳损，要及时到运动医学门诊就诊，比如，膝关节扭了一下后除了疼肿外，走路还可以，但不能跑，下坡不自如，要慢一些或扶着东西下的。总之，如果出现疼痛、局部肿胀及关节功能的减退或丧失等，要看运动医学门诊。

在“防”上，主要体现在寻求专业的运动医学帮助，比如，运动“小白”可以在开始运动前到运动医学门诊做专业的身体评估，征求医生的专业运动意见。

记者了解到，很多人存在认识误区，一旦身体某个部位受伤，就不敢或者避免使用这一部位。其实，对于身体陈旧损伤部位，不要不敢用，要多用、常用，但不要强用。

比如，运动前要充分了解自己近期身体状况，是否疲劳、是否有不适合剧烈运动的原发病等，并做充分的肌肉激活，进行完全地拉伸和热身，身体陈旧损伤部位比其他部位要做得更多。运动中要注意强度控制，避免出现脱水、极度疲劳现象，也不要过度使用身体陈旧损伤部位，对身体陈旧损伤部位可以通过保护性的护具提前做一些保护。如果运动后有不适症状，要及时就医。

“运动要适可而止、量力而行。”申博统说，大家在平时运动的时候掌握科学、循序渐进的方法，选择适合自己的运动，尽量避免运动伤病。