血栓是血流在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块，可能堵塞血管管腔，脱落后甚至导致脑卒中、心肌梗死、肺栓塞、下肢静脉血栓等。

血栓可发生在任何时间，发生于任何年龄段的人群，严重威胁生命健康。数据显示，每4个死亡的人中就有一个与血栓、血凝有关，排名前4的致死疾病都与血凝、血栓有关。

其中，静脉血栓栓塞症因发病率高、隐匿性强，被称为“沉默的杀手”，如果得不到及时、规范的防治，会威胁患者的生命。不过，静脉血栓栓塞症是一种可以预防的疾病。

久坐、长期卧床是静脉血栓栓塞症的重要诱因。以下人群为高发人群：缺乏运动，或长时间久坐者；肢体受伤，或手术治疗导致血管壁破损者；卧床、瘫痪患者；有恶性肿瘤、妊娠、高龄、血栓栓塞史者等。

预防血栓，最好的方法就是“动起来”。适当的运动可保持血液循环通畅，是预防血栓的重要手段。可被动或主动进行下肢运动，以促进下肢血液循环，特别是乘坐汽车、高铁、飞机等长途旅行时，最好每隔1个小时就活动活动下肢。

要保证足够的饮水，建议每天饮水量大于2000毫升，防止血液浓缩；做到合理膳食，饮食以清淡为主，多食用富含维生素、粗纤维及低脂低糖食物，忌食油腻、辛辣刺激的食物。

患静脉血栓栓塞症风险较高的人群，首选物理预防。具体方法为穿梯度压力弹力袜或使用间歇性充气加压装置，从而防止下肢静脉血栓的形成。

生活中，一旦出现下肢肿胀、疼痛，要及时就医，做到早发现、早治疗。

（许昌中医院魏变珍 供稿）