钙是人体必需的微量元素，作为人体生命活动的调节剂，钙不仅是构成骨骼的重要物质，还对人体心脏搏动、血液的凝固、神经肌肉兴奋性及酶的激活有重要作用。

儿童生长发育过程中需要多种营养物质的参与，钙是人体含量最多、需求量最大的矿物质，对儿童骨骼、牙齿及大脑的发育至关重要。

补钙应以食补为主，药补为辅，6个月以内的母乳喂养的孩子，只要妈妈奶水充足，就能够从母乳中摄取足量的钙；人工喂养的孩子，可以从奶粉中摄取每天不少于300mg的钙；正常饮食的儿童、青少年只需要多吃牛奶、豆制品、鸡蛋等含钙量较高的食物，不需要额外补充钙。

儿童补钙，吸收是关键，钙的吸收并不完全按照人们的意愿补多少就吸收多少，钙的吸收离不开维生素D的帮助，维生素D的获取方式一是从食物中获取，如深海鱼油等；二是多晒太

阳，皮肤中吸收紫外线合成维生素D，每天晒太阳20分钟，一天2次就已足够。要防止隔着玻璃晒太阳，会影响紫外线的吸收。

研究表明，钙的服用以清晨和邻睡前各服一次为最佳，因为人的血钙水平在后半夜与清晨最低。不要将钙剂与牛奶或其他食物混合喂养，不要让钙遇见草酸，补钙要与补铁时间隔开。

补钙常见误区：1.补钙多多益善，补多了会出现骨骺早闭现象，影响发育。2.母乳喂养的孩子不需要补钙和维生素D；如果母乳不足或摄取不够，孩子容易出现枕秃、夜啼，是需要补钙和维生素D的。3.儿童骨折了赶紧补钙，儿童骨折了复位固定即可，自身从食物中吸收钙就足够了。4.儿童身材矮小需要补钙，儿童身材矮小，也不是通过补钙能解决的，需要到医院检查激素水平。

（顾运福）