陪伴在孩子成长过程中非常重要。家长陪伴孩子时，要做到全神贯注，调整身心状态，理解孩子的需要，体察孩子的情绪感受，做出积极回应。要做到高质量陪伴，父母还应做到“五个一”。

每天至少有一次完全没有手机干扰的对话。家长和孩子在一起时，应尽可能关掉或把手机放在一边，俯下身子，把自己放在和孩子平等的位置，温柔地看着孩子的眼睛，表达出“你很重要”“我在听”等信息。

每天至少和孩子一起大笑一次。一起大笑是进入孩子的世界，建立亲密关系的最好方法，能强化孩子快乐的感受，使其更加自信开朗。

每天至少一次身体接触。父母要多与孩子身体接触，比如拥抱、抚摸或亲吻，能增强孩子的安全感。

每天至少一次放下“教”孩子的念头。家长不要总是居高临下，觉得自己什么都懂，孩子做什么都需要家长指导，每天至少要有一段放松时间，陪孩子玩，其潜移默化地学会技能、理解知识和明白道理。

每天至少一次看着孩子的眼睛说：“我爱你，我喜欢和你在一起！”爱就要说出来，孩子才能直接感受到，被爱滋养的孩子能传递出更多爱。

（作者系甘肃政法学院心理学讲师、西北师范大学教育学博士 王爽）