生活中有拖延症的人真不在少数。比如:我们明知道很多事情堆在眼前，可就是拖着不行动。我们每天都很焦虑，惦记着要做什么事，然而却不停地刷剧、刷抖音、玩游戏直到凌晨。

拖延就像“毒药”一样侵人我们的身体，让我们进退两难，举步维艰。从学生到老师，从职员到老板，从宝妈到上班族，拖延的问题几乎波及每个人。拖延影响着我们的生活、工作、学习，我们因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延。

一、什么是拖延症?

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划的事情往后推迟的一种行为。也就是说，拖延就是以后再做，是一种有害的习惯。但拖延也有积极的一面，也叫特殊的拖延，比如大多数人在即将进人非常危险的情境时，一定会想方设法地拖延到最后一秒。

在拖延症前期，还有一个概念名词叫“拖延行为”。拖延行为是不一定要去解决的问题;拖延症是一定要去解决的问题。比如:一个人今天做一件事拖延了，但拖延没有给他带来多大影响，以后注意点就可以了，这是拖延行为。而有人每次做事总是拖延，结果导致自己陷人痛苦当中，形成了拖延的症状，这就必须要改掉，否则，人生会痛苦不堪。

任何人拖延都有原因，而且经常处在一个行为怪圈。人们从开始做事时的充满自信，到不采取行动时感到的压力，到因为拖延完不成任务时的放弃心理，到抱怨自己的不作为，再到逐渐产生恐惧完不成任务的后果，直至对自己彻底绝望无语，到下决心以后再也不会拖延了，进人行为怪圈。因为始终做不到，所以拖延循环往复。

塞缪尔说:“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”

二、拖延的原因有以下几点:1、追求完美。

这类人无论是创业还是工作，都要求自己在能力上、表现上、时间的准备充分上，都要求尽善尽美，否则会无限延长自己的做事时间。

新闻媒体常常报道越来越多的明星患抑郁症，表面上看，抑郁与拖延没关联，实际上得抑郁症的明星们都是追求完美的人。

其实，人没有十全十美的，做事只要尽力就好，别让拖延的完美心态影响了我们的生活。

2、争夺控制权。

对掌控感十分敏感的人不喜欢任何规则，他们会抗拒任何人对他们的要求，拖延成了他们获取掌控感的一种方式。

比如:男人们喜欢在自己感觉良好的时候去做家务，而不是在自己妻子的吼叫中去做。他们的内心有个宣言:“不!你不能强迫我就范。”他们的拖延成了争夺控制权以及赢得尊敬和独立自主的一场争夺战。

3、找刺激。

这类人是表现欲强的人，总想力挽狂澜。不把事情拖到最后是不会做好的，有点冒险，所以刺激。

4、懒惰(逃避)。

万事拖延是因为人的惰性:懒。定好的闹钟响了却不起;定好的时间到了，还懒得动弹……懒惰是拖延症的一种表现，因为不想动弹而拖延的人也不在少数。