记者 刘地委

秋凉如水，不少人的肩周炎又犯了。许昌市人民医院骨外一科主任石新成表示，肩关节周围炎简称肩周炎，是常见于中老年人的疾病。特别是50岁后,由于长期伏案工作,肩部肌肉韧带长期处在紧张状态,容易患上肩周炎，因此肩周炎也称“五十肩”。肩周炎会引起整个关节僵硬、活动困难，治疗应该以功能锻炼和按摩为主，辅以理疗。　

石主任表示，肩周炎是可以预防的。中老年人一般缺乏运动，上肢与肩部周围组织的血液循环较差。因此，肩部关节囊、肌腱容易变性、钙化，发生炎症。中老年人如果平时注意运动，锻炼上肢及肩部，就可以有效地避免患肩周炎。肩周炎患者在家可以多做康复体操以缓解疼痛。

体操棒练习：双手握住体操棒在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸；双手握棒在体后，用力向上举。

手指爬墙练习：正面对着墙站立，抬起患病的前臂，将食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢做爬墙运动。

手臂练习：患病一侧的手臂上举，反复摸后脑勺；患病一侧的手在体后上抬摸背部。如果患病一侧的手臂活动不便，可用另一只手帮助患病一侧的手上抬。

石主任表示，肩周炎病程一般较长，特别是肩关节活动功能受限的，可长至数月甚至一年。因此，患肩周炎的中老年人应该每天坚持锻炼，并逐步增加锻炼的时间及次数，才能取得较好的效果。锻炼以引起轻微疼痛为度，但应避免引起剧烈疼痛。